Személyi edzés 101
Tartalomjegyzék:
Egy jó személyi edző segíthet a karcsúbb és erõsebbé válni olyan gyorsan, mint egy rossz, könnyítheti a tárcáját, az út. A jól képzett fitnesz edző tudja, hogyan irányíthatja az erődet és a kondicionálási célokat, miközben megvédi a sérült tartaléklistát.
A nap videója
Bárki elmehet és megverhet. Egy jó edző tudja, hogyan kell korrekcióját, egészségét és különleges egészségügyi körülményeit figyelembe venni.
Jamie Milnes, híresség tréner és a Get Fit Go Play
hitelesítő adatok első, kérjük
A hitelesítő adatok ellenőrzése. Bárki is személyi edzőnek hívhatja magát; Pedig oktatási programok állnak rendelkezésre az oktatók számára, amelyek mindegyike különböző tanfolyamokat, workshopokat, tesztelést és költségeket igényel. A befektetési idő és pénz a professzionális igazolásban, ha nem más, azt jelzi, hogy a személyi edző komolyan gondolja pályafutását.
A szabadfoglalkozású munkavállalók foglalkoztatása várhatóan sokkal gyorsabban fog növekedni, mint az összes foglalkozás átlaga, az Egyesült Államok Munkaügyi Statisztikai Hivatala szerint. A növekedési normák megteremtése és az ügyfelek védelme érdekében az Igazoló Ügynökségek Országos Bizottsága (NCCA) akkreditálja a képzési programokat a fitness iparban. Ellenőrizze, hogy személyi edzője tanúsítványt kapott-e az NCCA által akkreditált szervezettől; Nagyon kívánatosnak tartják.
Miután meghatároztuk a leendő tréner megbízólevelét, gondolkozzunk el, hogyan segíthet az ő oktatása a célok elérésében. Akarod elveszíteni 10 lbs. a fürdőruha szezonban, futtasson 10 K-ot, vagy egyszerűen jobban érzi magát nap mint nap és javítsa a hosszú élettartamot? Jamie Milnes híres tréner azt mondta: "Az emberek három fő okból jönnek hozzám: jobban néznek ki, javítják az egészségüket, és jobban teljesítenek. "Milnes számos hírességet képzett, többek között Harrison Ford, Natasha Bedingfield és Cindy Crawford. Úgy véli, hogy könnyebb maradni motivált, ha hosszú távú céljai az egészséghez kapcsolódnak, szemben az esztétikával.
Kérdezze meg a tréner jelenlegi ügyfélkörét. Ha 45 éves nő vagy, de a tréner általában 20-as tornateremű patkányokkal dolgozik, talán nem lehet a testépítő paradicsomban. Ideális esetben egy olyan edzőt szeretne, aki kapcsolódik az adott fitness szinthez. Ha sérülése vagy krónikus egészségi problémája van, akkor ez még fontosabb. Amint Milnes kifejtette: "Bárki kimegy, és megvert. Egy jó edző tudja, hogyan kell korrekcióját, egészségét és különleges egészségügyi körülményeit figyelembe venni. "
All About Qualities
Az edzője erős, csendes típusú vagy nem tartott őrmester? A tréner motiváló eszközei jelentős megfontolások. Bizonyos stílusok felfüggeszti Önt, míg mások fejfájást okoznak.Az egyetlen módja annak, hogy biztosan tudjunk, hogy egy tényleges edzésen átmenjen. Sok oktató ingyenes az első szekcióban. Csak kérdezz.
Figyelje a tréner jelöltet a természetes élőhelyén: az edzőteremben. Magában foglalja a tréner egy minőségi kísérettel? Ideális esetben az edző belső körét - részben - orvosi szakemberek alkotják. A jó edzők hosszú távú kapcsolatot tartanak fenn olyan szakemberekkel, akik ismerik a sporttudományt, a fizikoterápiát és a táplálkozást.
Több orvos a fitnesst írja elő a legjobb gyógyszerré, és aktívan keresi az oktatókat referral partnerekként. A háziorvosnak remek trénere lehet számotokra.
Ne hagyja figyelmen kívül a hasonlóságot. A legtöbb esetben legalább hetente kétszer izzad az edzővel. Meg kell osztania személyes adatait az egészségéről és a wellnessről. Legalábbis élvezni kell ezt a személy társaságát.
Az eredmények elérése
A Mayo Clinic szabványos fitness-értékelése a Fizikai Fitness és Sport elnöke által tervezett program alapján négy kulcsfontosságú területre összpontosul: aerobic fitnesz, izmos fitnesz, rugalmasság és testösszetétel. Tartsa szem előtt ezeket a célokat. Az edzőnek az egészségi állapot átfogó értékelésével kell kezdenie, beleértve a testzsír elemzést is. Bátran beszéljen a trénerrel arról, hogy mit szeretne elérni, és készen áll arra, hogy elfogadja az őszinte visszajelzést. "Ha legalább hetente két nappal kötelezi magát, az első hónapban eredményeket fog látni" - mondta Jennifer Kenny, egy Denver-alapú személyi edző. Akkor légy türelmes. A szuper testek egyik napról a másikra sem fejlődnek, még a fényképezőgéppel készített hollywoodi típusoknál sem.
"Az egyik legnagyobb oka annak, hogy az emberek kivonulnak egy képzési programból az irreális elvárás, hogy a súlytanítás ezüstös golyó" - mondta Kenny. A jó egészségre vonatkozó átfogó terv egyik elemét kell tekintenie. A megfelelő étkezés, a testmozgás más formái és az általános egyensúly is a mix részévé kell válni. "Nem számíthat arra, hogy hetente többször megütöd az edzőtermet, esznek mindent, amit akarsz, és még mindig megfelelnek a céloknak" - mondta Kenny. A ritka gyakorlatok ritkán eredményeznek eredményeket.
A jó edző folyamatosan összekeverni a rutinodat, és új és kreatív megoldásokat találhat arra, hogy motivált maradjon. Ne féljetek arra, hogy olyan dolgokat javasoljon, amelyeket szeretnél kipróbálni.
Ne felejtsd el, hogy pénzt dobál valakinek, hogy segítsen egy jobb testet megalkotni, nem helyettesítheti a kemény munkát és az elkötelezettséget. A csata fele a megfelelő ember megtalálása előtt, mielőtt elveszítené a verejtékeket. "A személyes edzővel való munka nagyszerű élmény legyen" - mondta Milnes. Végül a legtöbb oktató és szakértő egyetért abban, hogy az eredmény jelentősen csökken az ügyfél elszántsága és készsége között, hogy a fitnesz egészséges életmódba kerüljön - hosszú távra.
Jobb Költség a Költségvetésen
A személyi tréningek költségei 50 dollártól óránként 350 dollárig óránként, attól függően, hogy hol laksz.Denver-alapú személyi edző Jennifer Kenny javasolja, hogy a költségeket megosztják a barátok között. "Magának a barátnődnek motiválnia kell magát, és egy egy-egy munkamegosztás költségeinek egy részét kell fizetnie" - mondta Kenny. Az osztályméret kezelhetőségének biztosítása kulcsfontosságú. Az osztályra legfeljebb három osztály biztosítja, hogy az edzések még mindig egyéni figyelmet kapjanak.
Pénzt takaríthat meg azzal, hogy csökkentheti az edző által felügyelt munkamenetek gyakoriságát, ha szilárd alapja van, és ismerkedik a súlyteremmel. A heti két-három alkalom helyett havonta egyszer láthatja a trénerét. Hozzon ki egy edzéstervet, amelyet önállóan végre tud hajtani. Gyere vissza a következő hónapra, és kapj új tervet. Így az edző még mindig nyomon tudja követni a fejlődést.
