Van-e mellékhatása a 2, 500 mikrogramm szublingvális B-12-vitaminnak?

A teste nem veszi fel a szublingvális B-12-vitamin-kiegészítőket, amelyek feloldódnak a nyelved alatt, jobb, mint a B-12 egyéb formái. Figyelembe véve, hogy teste általában kis mennyiségű B-12 vitamint szívja fel a táplálékkiegészítőkből, előfordulhat, hogy más módot keres a bevitel növelésére. Ennek egyik módja a szublingvális B-12 vitamin túlzott mennyisége. Bár a 2, 500 mikrogramm több, mint 1000-szerese a napi B-12-vitamin bevitelének, nincs túlzott mellékhatása a B-12-vitamin bevételének.

Napi videó

B-12-vitamin bevitel és felszívódás

A legtöbb ember megkapja a javasolt 2, 4 mikrogramm B-12-vitamint naponta táplálékforrásokból, például tenger gyümölcseiből, hús és tejtermékek. Azonban a B-12 vitamin kiegészítők - vagy a dúsított élelmiszerek - rendkívül fontosak a vegánok számára, mivel a vegán ételek természetesen nem tartalmaznak B-12 vitamint. Mivel a szervezet a B-12 vitamin 1% -át felszívja kiegészítésként, a vegánok legalább 240 mikrogramm kiegészítő B-12-vitaminra képesek napi bevitelük kielégítésére. Mivel a túlzott B-12 vitamin nem jelent egészségügyi kockázatot, a 2, 500 mikrogramm szublingvális B-12 vitamin bevétele segíthet abban, hogy mindig elegendő B-12-vitamint kapjon a kiegészítőkből.

B-12-vitamin

Bár a 2 500 mikrogramm szublingvális B-12-vitaminnal való túladagolás miatt aggódhat, az Orvostudományi Intézet azt javasolja, hogy túl sok B-12-vitamin. Ez azért van így, mert a B-vitaminok vízben oldódnak, így a szervezet könnyedén kezelheti a rendkívüli mennyiségű B-12 vitamint, ha kiválasztja a vizeletben felesleget.