Kínai készenléti kalóriák

Ha megfelelő előkészítésre van szükség, a kínai felszedő ételek egészségesek lehetnek, és jól illeszkednek a súlycsökkenést célzó étrendbe. A kalóriaszámlálók a zöldségfélék tányérjait fogyaszthatják, amelyek a kínai receptek menetei közé tartoznak. Az Aetna Intelihealth szerint a hozzáadott mártással és kenyérrel a kalóriákra lehet csomagolni.

A nap videója

Magas zsír

A magas zsírtartalmú és koleszterin-tartalmú edények nemkívánatos kalóriát adnak a kínaiaknak, hogy vegyenek ki ételeket. Az Aetna Intelihealth szerint az ételminőségű kalóriák, mint például a tojásos tekercsek és az olyan ételek, mint a kung-pao marhahús, nem sokkal alacsonyabbak a zsírokban és a kalóriákban, mint egy nagy étkezés burger és krumplit egy gyorsétteremben. Az ételeket, amelyek nagy adag húsokat tartalmaznak, és az étolajban és kukoricakeményítőben adagolva vannak, a legmagasabb kalóriatartalmúak.

Méret

A táplálékkiegészítésnek megfelelően a kínai felszolgálási étrend mérete elég nagy ahhoz, hogy két ember vagy egy személy két ételre osztható legyen. Sok tofu, csirke, sertéshús és marhahús ételek elegendő fehérjét tartalmaznak két napig tartó tápanyagban. Az ételek elosztása szintén kalóriát takarít meg. Például a tofu és vegyes növényi ételek általában gazdag mártással jönnek, amely mintegy 900 kalóriaszámlálást eredményez, és a Tso tábornok csirkejének sorrendje közelebb van az 1 300 kalóriához és 13 gramm zsírhoz.

Opciók

A kínai evőeszközök tápláléka a pálcikával segíthet enni lassabban, így több idő telik el, hogy az élelmiszer megemésztse és feltöltse. A pálcák is hagyják az extra mártást a tányéron, nem pedig a szájban. A Helpguide szerint az egészségesebb lehetőségek kiválasztása segíthet a kalóriabevitel csökkentésében. Fontolja meg a levest és az előételeket nagy étkezés helyett. A wonton, a tojáscukor vagy a forró és savanyú leves egy adagja csak kb. 100 kalóriát tartalmaz. A tojásos tekercseknél vékonyabb csomagolóanyagból készült tavaszi tekercs, és általában csak zöldségekkel van töltve, és mindössze 100 kalóriát tartalmaz.

Főzős stíl

A főzés stílusa befolyásolja a kínai étkezésekből származó kalóriák számát is. A táplálkozási akció szerint rendelje meg a tofu zöldségeket sült, sült helyett. A sült rántott csirkemell, a rák és a sertéshús kalóriát tartalmaz a főtt ételekhez képest, amelyeket párolt vagy könnyedén sütve készítenek.