A diéta anorexia után
Tartalomjegyzék:
Az anorexia súlyos étkezési zavar, melyet a testtömeg fenntartásának elutasítása jellemez az ideális testsúlyának 15 százalékán belül. Az Országos Szövetség a mentális betegségről: az emberek, akik szigorúan korlátozzák a kalóriákat és esetleg túlzottan gyakorolnak, valamint azok, akik a testsúlycsökkenést követően tisztítják az étrendet, az anorexia két alcsoportja van. Az anorexia kezelhető, általában pszichoterápia, orvosi kezelés és étrendi beavatkozás révén. Miután elérte a gyógyulást, az egészséges étrend segíthet a hosszú távú wellness biztosításában.
A nap videója
Funkció
Az étrend után az étvágytalanságnak támogatnia kell a fizikai és érzelmi wellnesst, és elő kell mozdítania a stabil, hosszú távú gyógyulást. Az egészségügyi szakemberek által kijelölt egészséges táplálkozási terve, és a normál, egészséges táplálkozási szokások kialakítása és fenntartása létfontosságú a University of Maryland Medical Center szerint. Az étrendnek meg kell oldania az anorexia szövődményeit is, például a tápanyaghiányokat.
Jellemzők
Az étvágya az anorexia után valószínűleg három kiegyensúlyozott ételt és rágcsálnivalót tartalmaz napi rendszeres időközönként. Bár a dietetikus vagy az orvos különböző étkezési tervformákat, táplálkozási étrendet és étkezési rendellenességet szakembere lehet. Diane Keddy, MS, RD, az USDA táplálkozási tervet ajánlja, amely az Amerikai Diétás Irányelvek alapján készült. A legújabb USDA terv, a MyPlate, az összes fontos élelmiszercsoportból - gyümölcsökből, zöldségekből, gabonafélékből, fehérjéből és tejtermékekből - származó élelmiszereket megfelelő mennyiségben és arányban ajánlja. Az Ön étrendje tartalmazhat egy élelmiszer-naplót, amelyen nyomon követheti az étkezési bevitelt és bármilyen érzelmi vagy fizikai megjegyzést. Élelmiszeri folyóiratunk nem önértékelő eszköz, hanem olyan eszköz, amely nyomon követi a fejlődést és megosztja az étrend részleteit az egészségügyi szakemberrel.
Kihívások
Az egészséges étrend fenntartása az anorexia után számos kihívást jelenthet. Bár a testsúlyod javult, a betegség pszichológiai következményei hosszabb ideig eltarthatnak. Keddy szerint akár több évig is igényelhet fokozott zsírt és kalóriatartalmat, amíg a testsúly és a wellness teljesen felépül, és stabil marad. A sikeres helyreállításhoz szükség van olyan súly elfogadására, amelyet még nem érezhetsz kényelmetlenül, ha több ételt tartasz és eszelsz, mint amennyit kényelmesen eszel. Sok anorexia ember küzd a tökéletességgel.Így egy további kihívás azzal járhat, hogy elfogadja, hogy senki sem "tökéletesen" eszik, és az ilyen tökéletességre törekvés káros lehet. Ha az emésztési funkcióját az étkezési zavar befolyásolja, kezdetben küzdenek a puffadással és a székrekedéssel.
Optimum Foods
Bár nem célszerű a "tökéletes" étkezési választást megcélozni, az étrendnek az egészséges egyéneknek ajánlott, egészséges alapelveken kell alapulnia. Ez azt jelenti, hogy komplex szénhidrátokat, például teljes kiőrlésű gabonát és keményítőtartalmú zöldséget választanak kifinomult szénhidrátokon, például fehér kenyéren és cukoron. Az egészséges fehérjeforrások kevés telített zsírral rendelkeznek, és magukban foglalják a sovány húsokat és baromfit, halat, tojásfehérjét, tofuot és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. Számos gyümölcsöt és zöldséget tartalmazzon az ételeket és a harapnivalókat. Az egészséges zsírforrások közé tartoznak a káposztaolaj, az olívaolaj, a diófélék, a magvak és az avokádó. A Keddy azt ajánlja, hogy alkalmi ételeket, például édes desszerteket alkalmazzon, hogy elkerülje a nélkülözés érzéseit, és normális, egészséges táplálkozási mintákat hozzon létre.
Jelentés
Az egészséges étkezési program az anorexia után rendkívül fontos. Nem csak egy ilyen diéta javítja az Ön általános wellnessét, hanem segít megelőzni a visszaesést, amely gyakori az anorexia szenvedők között, a Maryland Medical Center szerint. A relapszusok életveszélyesek lehetnek, és további hosszú távú szövődményekhez vagy további táplálkozási zavarokhoz vezethetnek, mint például a bingelés és súlyos depresszió. Az Ön kezelő szakembereivel szoros kapcsolatban maradva, és a fokozatos, egészséges változásokra törekedve segíthet étvágya és érzelmi sikerének biztosításában.
