Mennyi szál van egy kis almában?
Tartalomjegyzék:
Egy kis alma, beleértve a bőrt, kb. 3,6 gramm táplálékszálat tartalmaz egy apró almánként. Egy kis alma 2 ¾ hüvelyk átmérőjű, és körülbelül egy méretű baseball.
A nap videója
Fiber Guidelines and Benefits
A rostszál megfelelő beviteli szintje, amint azt az USDA javasolja, napi 25 gramm a nők és napi 38 gramm a férfiak számára. A magas rosttartalmú diéták jobb vércukorszintet biztosítanak, kedvezőek a szív- és érrendszeri betegségek szempontjából, és pozitív hatással vannak a testsúlyra az alacsony rosttartalmú diétákhoz képest.
Ötletek
Az almák lenyűgöző szálas adagot szolgáltatnak kevesebb, mint 80 kalóriát egy adagonként, és beépíthetők bármilyen étrendbe. Add hozzá a dió vajat, hogy felhúzza a fehérjét és zsírt zsírozzon ehhez a hordozható snackhez. Alkalmazzuk az almait chutney-kbe és mártásokba, hogy párosítsuk a húst. Töltsék ki az almát. Megszórjuk az alma zöld saláta. Adjunk hozzá szeletelt almát forró és hideg gabonafélékhez. Növelje a rostokat kenyérben, muffin és sütemények alma használatával. Tartsa a bőrt, és készítse almaszelet.
