Egy kis szénsavas táplálékkal megemelheti a kolbászt?
Tartalomjegyzék:
- A nap videója
- Carb szintek kolbászban
- Alacsony szénhidrát, de magas a kalóriáknál
- Figyeljetek a zsírra és a nátriumra
- Alacsony szénhidrogénes kolbásszal töltelék ötletek
A kolbász lehet hústermék, de a hozzáadott töltőanyagok miatt a kolbász bizonyos fajtái szénhidrátot is tartalmazhatnak. Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet követel, olvassa el a táplálkozási címkét, és keresse meg a legalacsonyabb szénhidrátokat. A kolbász magas zsírtartalmú és nátriumtartalmú, és miközben az alacsony szénhidráttartalmú étrendet illeti, nem feltétlenül teszi a legegészségesebb hús lehetőségét bármilyen súlycsökkentő étrendre.
A nap videója
Carb szintek kolbászban
A kolbász szénhidrát mennyisége a kívánt stílustól és márkától függ. A marhahús vagy a sertéshús kolbász alacsony szénhidráttartalmú választékban 2 gramm szénhidrátot kínál 2 uncia adagban. Az egészségesebb húsválasztás mellett a pulyka is jobb alacsony szénhidrát-választás, nulla adag grammonkénti adagonként. Ha jobban szereted a hús nélküli kolbászt, előfordulhat, hogy fel kell hagynia néhány zöldségedet, hogy beilleszkedjen - 6 gramm carbs / 2 uncia adagban.
Bár alacsony szénhidráttartalmú táplálék esetében nincsenek beállítva szénhidrátok, egyes tervek korlátozzák a bevitelt napi 20 grammra vagy annál kevesebbre. Ez minden szénhidrátot tartalmaz, még a húsokban is.
Alacsony szénhidrát, de magas a kalóriáknál
A szénhidrátok lehetnek a fő hangsúly az alacsony szénhidráttartalmú étrendben, de a kalóriabevitel csökkentése az, hogy fogy. Magas zsírtartalmú húsként a kolbász koncentrált kalóriaforrás. Noha lehet, hogy túl sok kalóriát fogyaszthat, ha napi 20 gramm szénhidrát van, ha egy olyan tervben van, amely több szénhidrátot ad, akkor a kolbász extra kalóriája megnehezíti a súlycsökkentő erőfeszítéseit. A török kolbász alacsonyabb a kalóriákban, 112/2-es uncia mellett, szemben a 226 kalóriával ugyanabból a marhahús vagy sertéshúsból. A húsmentes kolbász közepén 146 kalóriával esik.
Figyeljetek a zsírra és a nátriumra
A legtöbb kolbász nem jelenthet jelentős szénhidrátot, de magas a nátriumban és az egészségtelen zsírban. A marhahús kolbász például 20 gramm zsírt, 7 gramm telített zsírt és 530 milligramm nátriumot 2 uncia adagban. Túl sok telített zsír és nátrium az étrendben növeli a szívbetegség kockázatát.
Mind a hús nélküli, mind a pulyka kolbász jobb választás a zsírok esetében, 5 gramm teljes zsír a hús nélküli és 6 gramm a pulyka esetében. Ami a telített zsírt és a nátriumot illeti, a pulyka kolbász újra nyer nullával és 380 milligramm nátriummal, míg a hús nélküli kolbász 2 gramm telített zsírral és 510 milligramm nátriummal.
Alacsony szénhidrogénes kolbásszal töltelék ötletek
Az alacsony szénhidráttartalmú diéta alacsonyabb szénhidráttartalmát és a táplálékminőségét az étkezés során párosítsa a kolbászt egészséges zöldségekkel. Dobja a főtt spagetti squash összeomlott kolbászt, és tetejére párolt parmezán sajttal. Vagy sózzuk vörös, zöld és sárga paprikát hagymával, és tálaljuk nagy kolbásszalagokkal színes és finom ételeket.A kolbász is jól megy a tojással - próbálja meg a spenótot és gombát töltött omlettet, vagy adj hozzá kolbászt egy crustless quiche-hez vagy frittata-hoz.
Miközben bevonhatja a kolbászt az étrendbe, választhat egészségesebb alacsony szénhidráttartalmú húsokat az idő nagy részében. A sóval, borssal, zsályával, majorsággal vagy fokhagymával ízelt csirke és tenger gyümölcstermék ízletes alternatívát kínál a marhahús és a sertéshús kolbász számára. Ön is megtalálhatja az egészséges márkákat a kész csirke és a hal kolbász a szupermarketben - csak győződjön meg róla, hogy ellenőrizze a tápérték címkét, hogy alacsony szénhidrátot.
