Miért nem a legtöbb vitamin tartalmaz vasat?
Tartalomjegyzék:
- Napi videó
- Előnyök
- Az egyik legfontosabb oka, hogy sok vitamin nem tartalmaz vasat, az, hogy a lakosság nagy része elégséges vasat kap az egészséges táplálékból. Az Észak-Dakotai Állami Egyetem Hosszabbítása szerint a férfiak és a posztmenopauzás nők általában nem igényelnek vas-kiegészítőket. Az anémiás egyének és a fiatalabb nők kivételével néhány csoport sebezhető a vas hiányában.
- A Northwestern Egyetem Medill Iskola szerint azok a személyek, akiknek nagyon alacsony vasszintjük van, vagy azok, akiknek problémái vannak a táplálékból készült vas felszívásában, a C-vitamin mellett meg kell fogyasztaniuk a vasat.A C-vitamin javíthatja a vas felszívódását, és segít a szervezetben a vas nagyobb százalékának megtartásában a multivitaminban vagy a kiegészítőben.
A vas-hiány a világon a leggyakoribb tápanyaghiány a Nemzeti Egészségügyi Intézetek szerint. Mivel sok ember szenved a vas hiányában az étrendben, meglepődhet, hogy sok multivitamin termék nem tartalmaz vasat. Bár a vas kritikus fontosságú a jó egészségéért, a vitamingyártók gyakran hagyják el a vasat ezekből a termékekből a túladagolás vagy a véletlen mérgezés kockázatának csökkentése érdekében.
Napi videó
Előnyök
A vas segíti a véráramon keresztül történő oxigént szállítani, és kulcsfontosságú az egészséges sejtnövekedés és -javítás szempontjából. A vas hiánya fáradtsághoz és gyengeséghez vezethet, a rossz közérzetgel együtt. A nem elégséges vas csökkenti a szervezet immunitási szintjét, így jobban fogékony a betegségre.
A 14-18 éves tizenéves fiúk 11 milligrammot igényelnek, míg a lányok ebben a korosztályban 15 milligrammot igényelnek. A 19-50 éves férfiak napi 8 milligrammot igényelnek, akárcsak az 50 év feletti férfiak és nők. A 19 és 50 év közötti nők naponta 18 milligrammot igényelnek, kivéve a terhes nőket, akik napi 27 milligrammot igényelnek.
KockázatokAz egyik legfontosabb oka, hogy sok vitamin nem tartalmaz vasat, az, hogy a lakosság nagy része elégséges vasat kap az egészséges táplálékból. Az Észak-Dakotai Állami Egyetem Hosszabbítása szerint a férfiak és a posztmenopauzás nők általában nem igényelnek vas-kiegészítőket. Az anémiás egyének és a fiatalabb nők kivételével néhány csoport sebezhető a vas hiányában.
Ezenkívül a vas túladagolás a véletlenszerű mérgezés egyik legnagyobb oka a kisgyermekeknek az NDSU Extension szerint. Legalább 200 milligramm vasaló adagok ölhetnek meg egy gyermeket. A multivitamin-kiegészítőkből való vas eltávolítása csökkenti azt a lehetőséget, hogy a gyerekek túladagolásban szenvednek.
Megfontolások
A Northwestern Egyetem Medill Iskola szerint azok a személyek, akiknek nagyon alacsony vasszintjük van, vagy azok, akiknek problémái vannak a táplálékból készült vas felszívásában, a C-vitamin mellett meg kell fogyasztaniuk a vasat.A C-vitamin javíthatja a vas felszívódását, és segít a szervezetben a vas nagyobb százalékának megtartásában a multivitaminban vagy a kiegészítőben.
Ugyanakkor a vas időnként befolyásolhatja a kalcium felszívódását, ezért a kalciumot és a vas kiegészítőket külön kell elkülöníteni.
