7 Hero Foods a hízelgő gyomornak, a táplálkozási szakemberek szerint

Ha gyorsan el akarja törni a dörzsölést és a dörzsölést, nincs szükség rá tulajdonképpen gyors. Készítsen néhány egyszerű élelmiszercserét, és válasszon okos snackeket, amelyek fokozzák az anyagcserét, vágják a vágyakat és enyhítik a vízvisszatartást.

Semmi sem veri ki a kiegyensúlyozott étrendet és a sokféle edzést, így nyugodtan próbálkozzon a helyszínen, miközben feldobja ezeket a hasi szuper-ételeket. Tartsa gördülékenyen az ételeket, amelyek a gyomrát egyengessék.

Ismerje meg a kásait, az új kedvenc reggelit. A zab nagy rostforrás és magas antioxidáns. A vércukorszint és a koleszterinszint csökkentése mellett egy reggeli kása zabkása lassú felszabadulású energiával rendelkezik, hogy érezze magát teljes egészében ebédig, ami azt jelenti, hogy kevésbé valószínű a snack.

„A zabpehely oldható rostot tartalmaz, amelyről ismert, hogy öt év alatt 3,7 százalékkal csökkenti a hasi zsírt” - mondja Zoe Stirling, az Akasha Urban Detox Retreat táplálkozási szakértője. „A zabpehely elkerülése azonban, ha több mint 5 g cukrot tartalmaz.”

Próbáld ki az ömlesztett porokat ultra finom skót zab 2kg (£ 6); mindössze 0,75 g cukrot adagolnak.

Hogyan élvezhetjük őket: Isabelle Gnany, a NutriCentre.com táplálkozási szakértője azt mondja: „Jazz fel a zabot a goji bogyókkal, fahéjjal, mandula tejjel és egy tökmagot.

„Egy egészséges bél fontos ahhoz, hogy egy laposabb hasat érjünk el, és a fokhagymát egy természetesen előforduló, allicinnek nevezett vegyi anyaggal töltik be. Az emésztés során az allicin reagál a vérrel, hogy olyan terméket hozzon létre, amely képes sok káros baktérium elpusztítására, ami fújást és túlzott gázt okozhat, különösen az emésztőrendszerben ”- magyarázza Stirling. Nemcsak a fokhagymás nagy a bélhez, hanem az allicin növeli az immunrendszert, segítve a betegségeket, mint a közönséges hideg.

Úgy gondolják, hogy a főzés gátolja a csoda szegfű gyógyászati ​​tulajdonságait, de ha aggódik a nyers fokhagymás szájjal töltött szájjal, a petrezselyemmel, ami kiváló légzésfrissítő. Vagy vegye be a Solgar fokhagymás petrezselyem tablettát (£ 15).

Az alma almabor ecet öblíti ki a méreganyagokat és enyhíti a vízvisszatartást, ami azt jelenti, hogy nagyszerű a puffadás. Az ecet csökkenti a vércukorszintet és az inzulinszintet, és a fogyáshoz kapcsolódik.

„Az almaborecet tartalmaz egy ecetsav nevű vegyületet, amelyről kimutatták, hogy naponta 1/2 vagy 1 uncia mennyiségű ecetet fogyasztva csökkenti a derékot és a hasi zsírt” - mondja Akasha Stirling.

Ráadásul, Gnany szerint: „Az almaecet ecet hozzáadása az étrendbe egy nagyszerű módja a savas / lúgos szintek kiegyensúlyozásának és az emésztőrendszer tisztításának, ami viszont hízelgőbb hasadást okozhat neked. friss saláta.

Próbálja ki a Bragg Organic Apple Cider ecetet (£ 8).

A vitamintartalmú spárgák a magas káliumtartalmának köszönhetően a duzzadó csípő, amely segít a felesleges testnedvek eltávolításában. A magas cinktartalom kiválóan alkalmas a bőr tisztítására is. A Gnany azt mondja: „A spárga egy luxus növényi szál, amely egészséges táplálkozással bír, és különösen alacsony kalóriával rendelkezik, így nagyszerű snack.”

A magas szál-, vitamin-, mangán- és káliumtartalmának köszönhetően a fennel kiváló emésztőrendszer. Töltsön fel édeskömény teát (mint például a Clipper Organic Fennel Tea, £ 2), és az étkezés után egy csésze után segítse az emésztést, vagy étkezés után rágja az édeskömény magokat. Itt jön a tudomány, a Nutricentre Gnany-jából:

„A kutyafélék karminatív tulajdonságai a magokban található„ fenchone ”hatóanyagból származnak. A fenchone az emésztőrendszer sima izomrétegének megnyugtatásával jár, és már régóta ismert, hogy megkönnyíti a puffadást, a duzzanatot és a emésztési zavarokat.

Tartsa egy üveg Steenbergs szerves fennelmagját (£ 3) az asztalon vagy a konyhában.

A gyömbér egy zingibain nevű enzimet tartalmaz, amely segít a fehérjék emésztésében, így kiváló emésztési segédanyag.

„A gyömbér két vegyszert tartalmaz - gingerolokat és shgaolsmokat - pihenhetnek és enyhítik a gyulladást, valamint megakadályozzák a felesleges gáz képződését az emésztőrendszerből való kivonásával” - mondja Stirling.

Segít megakadályozni a hányingert is, így nagyszerű, ha egy kicsit szédül. Próbálja ki a reggeli gyümölcslébe készített gyömbért, és élvezze a csoda gyökér gyulladásgátló és antioxidáns tulajdonságait.

Szüksége van egy másik gyomorbarát szuperételre? „A Chillies nem csak ízét és fűszerét adja hozzá az ételünkhöz, hanem támogatja a szervezet anyagcseréjét a termogenezis révén: a képességünk, hogy hőt termelünk a zsírégetéshez, és így a felesleges kalóriákhoz” - mondta Gnany.

Nemcsak az ízletes chilik fokozzák az anyagcserét, hanem a béta-karotin magas tartalmának köszönhetően elősegítik az egészséges bőrt, a körmöket és a hajat. Gyomor- és szépségnövelő tulajdonságok? Ez az a fajta élelmiszer-matematika, amit szeretünk…

Milyen ételekre támaszkodik a duzzadásra? Ossza meg tippjeit az alábbi megjegyzések mezőben.