Mi Burns More Calories futópad, Cross Trainer vagy Bike?
Tartalomjegyzék:
Nincs különbség a a keresztezővel, kerékpárral vagy futópaddal égett kalóriák száma, ha mindhárom gépen ugyanazt a szívritmust tartja. Azonban az adott pulzusszám fenntartásához szükséges észlelt intenzitás változhat minden berendezéshez.
A nap videója
Megfontolások
Az óránkénti elégetett kalóriák pontos számítása a testsúlyhoz viszonyítva. Ahogy a testtömeg emelkedik, így a pulzusszám és az óránkénti elégetett kalória mennyisége is növekszik. Ezenkívül, mivel a fizikai alkalmasság növeli az óránként égetett kalóriákat, csökken.
Futópad
A futópadon fenntartott tempó határozza meg a kalóriák számát. Például egy 155 fontos ember, aki óránként 3,5 km-re gyalogol, éget 356 kalóriát óránként. Ha ugyanaz a személy óránként 4, 5 mérföldet halad, óránként 444 kalóriát éget.
Bike
A helyhez kötött kerékpár használata kevesebb kalóriát éget el, mint a kerékpározás szabadban. A mérsékelt mennyiségű energiát fogyasztó 155 font 420 kalóriát éget el egy álló kerékpárral szemben 480 kalóriával szemben, miközben kerékpároz a szabadban.
Cross Trainer
Ha egy keresztező oktatót használ, amelyet elliptikusnak is neveznek, csökkenti a csontok és az ízületek hatását. Mivel sokkal több izomcsoportot vonz be, több kalóriát égethet el az észlelt erőfeszítések alacsonyabb szintjén, mint egy kerékpár vagy futópad. Egy 155 fontos ember, aki egy egy órát közepes intenzitású kereszt edzőt használ, 570 kalóriát éget el.
