Testsúlycsökkenés és szédülés
Tartalomjegyzék:
Nagyon izgalmas a fogyás, ha súlycsökkentési cél elérésére törekszik, de nem bizonyos nemkívánatos mellékhatások, például szédülés rovására. Ha szédülést vagy más hasonló tüneteket tapasztal, akkor azt jelezheti, hogy nem fogy rosszul, vagy nem kap elegendő táplálkozást étrendjében.
A nap videója
Dehidráció
Az őrült diéták hírhedtnek bizonyulnak ahhoz, hogy a kezdeti szakaszokban nagy mennyiségű vízmennyiséget veszítsen el az Országos Egészségügyi Intézmények (NIH) szerint. Bár jó látni a számokat a skála csökkenésénél, károsíthatod a testedet, és olyan tüneteket tapasztalhatsz, mint a szédülés a folyamatban. Amikor a szervezet túl sok vizet veszít, elveszíti az értékes ásványokat, amelyeket elektrolitnak neveznek a folyamat során. Ezek az elektrolitok segítik a szervezetet kémikusan kiegyensúlyozni, és egyesek hiánya - például a kálium, a kalcium és a nátrium - szédülést okozhat.
A tápanyagok hiánya
Ha nem kaptál megfelelő mennyiségű kalóriát és alapvető tápanyagcsoportokat, akkor is okozhat szédülést, ha túl nagy mennyiségű súlyt veszítesz. A szervezet szénhidrátokat használ energiáért, és korlátozza a szénhidrátok mennyiségét, miközben növeli a testmozgást és a fizikai aktivitást, ezért a szervezet a szervezet más területeit - például a sovány izomszövetet - keresheti energiáért. Amikor a tested nem találja meg a szükséges energiát, akkor szédüléshez és általános izomfáradtsághoz vezethet. Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala azt javasolja, hogy minden felnőtt legalább 300 g szénhidrátot kap naponta egy hagyományos 2 000 kalóriás étrend részeként.
Effektusok
A szédülés csak egy tünete a súlycsökkentő megközelítés általános problémájának, ha rendszeresen történik. Az alultápláltság és a kiszáradás komoly egészségügyi állapotokat eredményezhet, ha nem kezelik, mint például az epekövek kialakulása, a további elektrolit egyensúlyhiány, sőt az irreguláris szívverés, az NIH szerint.
Megelőzés / megoldás
A legjobb módja annak, hogy megakadályozzuk az általános szédülést a fogyás miatt, gondoskodjunk róla, hogy ne vesztegesse túl a túl nagy súlyt. A súlyveszteség biztonságos aránya 1 és 2 font között van. hetente, a MedlinePlus szerint. Azt is győződjön meg róla, hogy elegendő kalóriát kap a megfelelő táplálkozás érdekében, hogy tüzelhesse a testedet és a testsúlycsökkentéshez szükséges gyakorlatot. A férfiak számára az ajánlott napi kalória minimális száma 1 500. A nők napi 1 200 kalóriát kapnak. Ezek a számok általánosak, és nem feltétlenül tükrözik a tényleges kalorikus igényeket.
Figyelmeztetés
A szédülés nemcsak kellemetlenség lehet, hanem hatással lehet rád, amikor gépeket dolgoz ki vagy működtet, például az autót.Ha súlyos szédülést tapasztal a fogyás tervén, és úgy érzi, hogy elegendő ételt és ivást tart, azonnal beszélje meg kezelőorvosával, mivel tünetei súlyosabb állapotot jelezhetnek.
