Mustár és testsúlycsökkenés
Tartalomjegyzék:
- Alacsony kalóriatartalmú étel
- Ha gondoskodik az alacsony kalóriatartalmú kenyér, az esős ebédlő és az alacsony kalóriatartalmú sajtok készítéséről, az éberséget azzal a hibával, hogy betölti a szendvicset fűszerekkel, amelyek könnyen hozzáadhatnak több tucat kalóriát. Ehelyett inkább mustárt válasszon. Az 1. 5 teáskanál sárga mustár, gyakorlatilag cukor nélkül, csak 5 kalóriát ad hozzá a szendvicséhez. Más ízesítők magasabbak a kalóriákban. Egy evőkanál olívaolajjal készült alacsony zsírtartalmú majonézis 54 kalóriát tartalmaz, és egy evőkanál ketchupnak 19 kalóriája van. Egy evőkanál édes ízlésnek 20 kalóriája van.
Ha megpróbálja lefogyni, akkor gyakran fontos megismerkedni azokkal a kalóriákkal, amelyeket éget, mint azokkal, akiket fogyaszthat az étrenden. A testsúlycsökkentés kulcsa a fizikai aktivitás növelése a kalóriabevitel csökkentése közben. Bár elegáns étrendi döntéseket hozhat, könnyű tudatlanul növelni a kalóriabevitelt számos fűszer hozzáadásával. A mustár azonban az alacsony kalóriaérték miatt ideális választás.
