Veszélyes-e a ketogenikus táplálkozás során?

A ketogén étrend korlátozza a szénhidrátfogyasztást. A diéták ketogén étrendet alkalmaznak a gyors fogyás érdekében. Amikor ketogén étrendnek van kitéve, a szervezet belép a ketózisba. A szénhidrátok az emberi szervezet elsődleges energiaforrása. A zsír másodlagos energiaforrásként működik. Mivel a ketogén étrend korlátozza a szénhidrát bevitelét, a gyakorlathoz szükséges energiák más forrásokból származnak. A tudósok véleményük szerint különböznek a ketogenikus táplálkozás során a testmozgás biztonságától.

A nap videója

Ketózis

A ketózis során a keto-savak felépülnek a vérben, és a szervezetből a vesékből eltávolítják őket. Ha a vérben lévő keto-savak felhalmozódnak a vesék képessége felett, hogy megszüntessék a savakat, fáradtság, szabálytalan szívverés vagy szédülés alakulhat ki. Kerülje el a testmozgást, ha szédülést vagy szabálytalan szívverést tapasztal ketogén étkezés közben. Mindkettő súlyos körülményeket jelenthet, például a kiszáradást vagy az elektrolit egyensúlyhiányt.

Energiaellátás

A ketogén étrend célja a szénhidrátok helyett zsírt égetni. Az emberi test a zsírokat használja a primer energiaforrásként a kiterjesztett ketózis során. Kezdetben a szervezet tárolja a tárolt szénhidrátokat az energia számára. A szénhidrátok kimerítése után a szervezet zsírokat vált át az üzemanyag számára. A keto-savak vagy ketonok, a hiányos zsíranyagcsomó végtermékei energiaforrásként szolgálnak. Ketogén étrenden keresztül a ketonok energiát szolgáltatnak az agyműködés számára. Dr. Eric Kossoff és Dr. Eileen Vining könyve című könyvében: "A ketonok az agyi energia 65% -át fenntartják a ketózisban.

Történelem

Az északi-sarkvidéki népesség az alacsony szénhidrát-étrendben túlélte a modern szénhidrát alapú táplálkozás bevezetését. Dr. Stephen D. Phinney, a Davis-i Kaliforniai Egyetem Orvostudományi professzora szerint az inuit populáció szénhidrát-korlátozott étrendje azt bizonyítja, hogy a ketogén diéták elegendő energiát biztosítanak a test funkciójának fenntartásához. Az inuit népesség elsősorban élelemre vadászott, táplálékot fogyasztott az állatok fogyasztása és a kis mezőgazdaság miatt. A vadászat meghosszabbítja az energia igénybevételét, ami azt sugallja, hogy a ketogén diéták fenntartható energiaszintet tesznek lehetővé.

Aerobic Exercise

Minden, három percnél tovább tartott edzés aerob. Normál körülmények között a szervezet zsírként alkalmazza elsődleges energiaforrásként az alacsony intenzitású aerob testmozgást és a szénhidrátokat a nagy intenzitású edzés során. A szénhidrátok energiaforrásként való használata nélkül a ketogenikus diéták a nagy intenzitású aerob testmozgás során elsődleges energiaforrásként használják a zsírt. A tanúsított erõs és kondicionáló specialistának, Lyle McDonaldnak köszönhetõen, a nagy intenzitású edzés során a teljesítmény csökken a ketogén diétákon.Azonban megfelelő idő áll rendelkezésre a szénhidrát-korlátozáshoz való alkalmazkodáshoz - két-három hétig - a maximális teljesítmény mellett.

Anaerob gyakorlat

A ketogén étrend szénhidrátterhelésének egy napja növeli a teljesítményét anaerob gyakorlatok során, például a súlytanítást. Az anaerob gyakorlatok elsődleges fűtőanyagként szénhidrátot igényelnek; a zsír nem nyújt megfelelő energiát az ilyen típusú edzéshez. A súlygyakorlás során a teljesítmény fenntartásához a ketogén diétáknak szénhidrát-terhelési fázist igényelnek. A szénhidrátok szénhidrátterheléshez juttassa a teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt vagy babot.