Hogyan lehet emelni a súlyokat influenzafájás után

Erős izmok súlyát emeljük és szezonális influenza elleni védőoltást készítünk annak érdekében, hogy csökkenteni lehessen egy csúnya hiba elkerülését. Az influenzavírást általában a karban adják, ami fájdalmat és duzzanatot okozhat. Normális esetben rendben van a normális testsúlycsökkentéshez az influenzás lövés után. Néha azonban a mellékhatások kevésbé érzik magukat, mint készen arra, hogy elérje az edzőtermet, és kezdje újra emelni a súlyokat.

A nap videója

1. lépés

Várja meg, hogy bizonyos mellékhatásokat észlel az influenza elleni lövés, mint pl. A bőrpír, a fájdalom és a duzzanat az injekció beadásának helyén a betegségellenőrzéshez és megelőzéshez. Ez a fájdalom gyakran egy személy immunrendszere, amely védő ellenanyagokat hoz létre a vakcina befogadására válaszul, ami lehetővé teszi a szervezet számára az influenza elleni küzdelmet. Az injekció beadási helye meleg és duzzadt, hűvös, nedves rongyot tartson a területen. A Közösség azt javasolja, hogy mozgassa karját a vérkeringés növeléséhez, ami gyorsabban segítheti a vakcinát a szervezeten keresztül, és segít a fájdalom csökkentésében.

2. lépés

Kérdezze meg kezelőorvosát a szokásos testmozgás és a súlyemelési rutin folytatásának előnyeit illetően. Az Iowa Állami Egyetem kutatói azt találták, hogy amikor az egyetemi hallgatók influenzavírus befogadása után gyakoroltak, majdnem megkétszerezték antitestválaszukat, összehasonlítva azokkal a főiskolai hallgatókkal, akik az oltást követően üldögéltek.

3. lépés

Nyújtson ki jól, mielőtt bármilyen emeletet végezne, különösen a karját, ahol az influenzát kapta.

4. lépés

Indítsa el a lámpát és engedje vissza az emelési súlyokat. Emelje fel többet a lábaiddal, és a karját, amelyik nem kapta meg a lövést, amíg újra normálisnak érezni magát. Állítsa le az emelést, ha ismét fájdalmat érez.

5. lépés

Stretch az edzés után, különösen a karod, és igyon extra vizet a súlyemelés után.

Figyelmeztetések

• Ha lázzal, szélsőséges kellemetlenséggel jár, vagy ha a mellékhatások nem csökkennek két vagy három nap után, forduljon orvosához.