Hogyan mérsékeljem a celexa szedése után

A Celexa egy SSRI vagy szelektív szerotonin újrafelvétel-gátló formája, amelyet depresszió kezelésére használnak. Az egyéni válaszok betegenként változóak, de az egyik gyakori mellékhatás a súlygyarapodás, a MayoClinic szerint. com. A gyógyszerek szedésének következtében a súlygyarapodás kellemetlen és frusztráló lehet. Többlet fontot kezelhet az étkezési szokások tisztításával és rendszeres edzéssel. A Celexa szedésének abbahagyása után az egészséges életmód megváltoztatásával csökkenjen a testsúlycsökkenés.

A nap videója

1. lépés

Állítsa be a súlyos fogyás célokat. Ne várhatod, hogy egy hét alatt elveszíted a súlyodat. Veszteséget 1 és 2 fontot. hetente javasolt a biztonságos súlycsökkenés érdekében, a MayoClinic szerint. com.

2. lépés

Tisztítsd meg étkezési szokásaidat. A tiszta táplálkozás azt jelenti, hogy távol marad a feldolgozott tételektől, és az élelmiszerekhez természetes formában ragaszkodik. Fogyassz el olyan élelmiszereket, mint az alacsony zsírtartalmú tej, a hal, a tojás, a sovány marhahús, a teljes kiőrlésű gabonák, a zabpehely, a barna rizs, a zöldségek és a gyümölcsök, amelyek sűrű tápanyagot és hosszabb ideig érzik magukat, jegyzi meg a MayoClinic. com.

3. lépés

Egyél kevesebbet. Élvezze az ételeket naponta egy élelmiszer-folyóiratban, vagy használjon online súlycsökkentő programot, mint a LIVESTRONG MyPlate. Néhány napig figyelje étkezési tendenciáit és kalóriáit, hogy megnézze átlagos fogyasztását. Vonja le az átlagtól 500-ról 750-re, hogy hetente egy-két fontot veszítsen.

4. lépés

Vonzoljon testsúlyokkal három napot hetente, hogy izomépítsen és tüzelje fel az anyagcserét. Használjon rezisztens sávokat, szabad súlyokat vagy testtömeget ellenállásként. Végezzen el olyan gyakorlatokat, mint a push-ups, a lunges, a crunches és a overhead vállprés, négy darab 12 ismétléshez.

5. lépés

Végezze el a kardiovaszkuláris edzést heti három-öt napra a zsírégetés érdekében. Jog a futópadon, lovagoljon a kerékpárral, ugorjon egy elliptikus géppel vagy lépjen a Stairmasterre 30 percig. Változzon a kardió minden nap, hogy megtartsa testét találgatás és reagálás.

Tippek

• Forduljon orvosához, mielőtt új súlycsökkentő programot indítana.