Fejfájás a fizikai aktivitás napja

A rendszeres testmozgás számos egészségügyi előnnyel jár, beleértve az alacsonyabb vérnyomást, a megnövekedett energiát, a szívbetegségek és a rákos megbetegedések kockázatát. Néha azonban az egyének fájdalmas fejfájást fejleszthetnek ki naponta a fárasztó edzés után, beleértve a súlyemelést és a nagy intenzitású cardio gyakorlatokat. Különféle megelőző intézkedéseket lehet tenni a testmozgás által kiváltott fejfájások csökkentésére vagy megszüntetésére. Ha a fejfájás idővel romlik vagy más egészségügyi problémákat okoz, előfordulhat, hogy orvoshoz kell fordulnia.

A nap videója

Definíció

A testmozgást követő napi fejfájás exertion fejfájásként ismert. Gyakorlatok, többek között az úszás, a tenisz, az evezés, a súlyemelés és a nagy magasságú túrázás okozta fejfájást.

Tünetek

A fejfájást két kategóriába soroljuk. MayoClinic. com azt magyarázza, hogy az elsődleges fejfájást a fej mindkét oldalán fellépő fájdalom lüktetése jellemzi az intenzív edzés után. A másodlagos fejfájások ugyanazokkal a tünetekkel járnak, mint az elsődleges fejfájás, de kettős látás, hányás, eszméletvesztés és nyaki merevség társulnak, és több napig tarthatnak, mint az elsődleges fejfájás.

Okok

A túlzott expozíció és a megerőltető hatás gyakran okozza a szervezetnek a verejtékezést, ami kiszáradást okoz. A dehidráció gyakori mellékhatása a fejfájás kialakulása. A magas magasság és az erőfeszítés szintén a fejfájás okozta tényezők, mivel oxigénhiányt okozhatnak a vérben és az izomszövetekben, ami megakadályozza a vér pH-egyensúlyát, például tejsav feleslegét. MayoClinic. com azt is sugallja, hogy az egyik elmélet a testmozgás fejfájásaihoz kapcsolódik a dilatáció a vérerek a koponya, amely felülkerekedik a koponya nyomása miatt a felesleges véráramlás.

Kezelés

A hidratáció kulcsfontosságú a mozgás által kiváltott fejfájások elkerüléséhez. Igyál vizet a vizsga közben, különösen akkor, amikor edzés után. Töltse fel az elektrolit tárolásait sportolás után sportolók fogyasztásával. Az összetett szénhidrátok étkezését 3 - 4 óráig étkezés előtt készítsen megfelelő energiát a munkájához. A testmozgás után enyhíti a fehérjéket és a komplex szénhidrátokat, hogy feltöltse az energiatárolókat és szabályozza a szervezet vércukorszintjét. Beszélje meg a fejfájás kezelését az orvosával. Az alkalmankénti fejfájások kialakulásához gyulladáscsökkentő gyógyszereket, például ibuoprofent vagy indometacint használhatunk, mielőtt kipróbálnánk.

Megelőzés / megoldás

Előfordulhat, hogy csökkentenie kell az edzésprogram intenzitását vagy hosszát. EverydayHealth. com azt javasolja, hogy kerülje a nagy hatású edzést, mint a futást vagy a kickboxingot, ha hajlamos a fejfájás kifejlődésére, mivel ezek a gyakorlatok növelik a fej, a nyak és a hátfájás stresszét.

Ha dolgozik, akkor lassan könnyebbé válik a magasabb intenzitású edzésekre, ha megfelelően felmelegszik és lelassul az edzés végén megfelelő lehűlési rutinokkal. A Greg Bradley-Popovich, M. S. és M. Doug McGuff, M. D., Journal of Exercise Physiology című folyóiratban megjelent 2000-es cikkből kiderül, hogy a súlyos mozgás nem megfelelő szűkülése egyes személyekben migréneket okozhat.

Figyelmeztetés

Ha a fejfájás idővel romlik, vagy szédülést, hányást vagy gyengeséget okoz vagy akadályozza a napi feladatok elvégzését, fontos, hogy ezt orvosával megbeszéljük. MayoClinic. com kifejti, hogy a másodlagos fejfájások okozta mögöttes egészségügyi problémák, például tumor, belső vérzés vagy szívbetegség. Az ilyen körülmények súlyos problémát tükrözhetnek, és azonnali orvosi ellátást kell kérnie, ha ilyen jellegű fejfájást tapasztal.