Mennyi kalóriát égetnek naponta az aktív és ülős emberek?
Tartalomjegyzék:
Bár néhány ember piszkos szóval gondol a kalóriákra, ezek a mindennapi élet részét képezik. A kalóriák fogyasztása során a szervezet energiává alakítja őket, hogy segítsenek a nap folyamán. Fogyasztása annyi kalóriát, amennyit éget, állandóan tartja a testsúlyát, miközben a kalóriák nagyobb számát elégeti, mint amennyit veszel. Ezzel szemben a magas kalóriabevitel és az alacsony kalóriatartalmú égés a súlygyarapodáshoz vezet. Az aktív emberek jelentősen több kalóriát égetnek napközben, mint az ülő életmóddal rendelkezők.
A nap videója
Aktív emberek kevesebbet
Bár az aktív emberek több kalóriát égetnek, mint azok, akik inaktívak vagy kevésbé aktívak, egy aktív személy átlagos kalóriaigénye az életkor szerint változik és a nem, az USDA Táplálkozási Politika és Promóciós Központ szerint. A 19. és 30. életévüket betöltött aktív nő a napi 2, 400 kalóriát égeti meg, míg a 31 és 51 év közötti aktív nő körülbelül 2 200 kalóriát ég. Az aktív férfiak a két korcsoportban körülbelül 3, 000 és 2, 800-3 000 kalóriát égetnek.
Alacsonyabb kalóriatartalmú igények
Az üledékes emberek kevesebb kalóriát égetnek egész nap, ami azt jelenti, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyasztani kell a súlygyarapodás elkerülése érdekében. A 19. és 30. életévüket betöltött ülő nő naponta 1, 800-2 000 kalóriát éget el, míg egy 31 és 51 év közötti ülő nő naponta körülbelül 1 800 kalóriát éget. A két korosztályban az üledelmes férfiak 2, 400 és 2, 600 kalóriát és 2, 200 és 2, 400 kalóriát égetnek.
