Hogyan bántalmazzák a súlyt a küzdelem érdekében
Tartalomjegyzék:
Ahhoz, hogy a gyűrű belsejében biztonságot tudjon tartani, az amatőr és a profi boxerek versenyeznek a kijelölt súlyosztályokban. A harcosok 24 órával mérnek harcra, mielőtt szembenéznek, és egy bizonyos tartományon belül kell lenniük. Bár a boxerek a harcot megelőző napon közel azonos nagyságúak, a következő éjszaka általában sokkal nagyobbak. Ez azért van, mert jelentős mennyiségű súlyt veszítenek a mérlegelés előtt, aztán visszahelyezik, mielőtt harcolnának.
A nap videója
Testsúly fenntartása
Bár a legtöbb boxernek néhány kilót kell fizetnie a mérlegelés napján, a legegyszerűbb módja annak, hogy gondoskodjon a súlyozásról. amennyire csak tudsz, a harci súlyod az egész edzőtáborban. Ezt megteheti egy korlátozott étrend és táplálkozási terv fenntartásával, amely csökkenti a kalóriabevitelt. Továbbá, az útmunka és a kardió folyamatosan tartja az anyagcserét, gyors ütemben, és megakadályozza a súlygyarapodást.
Caloric and Fluid Restriction
Ha eljön az ideje, hogy elkezdjük a súlycsökkentési eljárást egy-két nappal a mérlegelés előtt, a boxereknek esetleg korlátozniuk kell a kalóriák számát, súlyon. Ezenkívül az ivóvíz mennyiségét is korlátozza, mivel a víz súlya gyorsan nő. Súlyos esetekben a bokszolók 24 órán keresztül nem fogyaszthatnak vagy inni, mielőtt súlyos küzdelemre kerülnek. A harcosok azonnal lemerülnek és fogyasztanak nagy mennyiségű kalóriát, miután feltöltik energiájukat.
Sweat it Out
A boxerek csökkentik az utolsó néhány fontot, mielőtt a léptékhez ütköznek, erőteljes ütemben. Mivel testtömegének többsége folyadékból származik, gyorsan fogyaszthatja a futópadot izzadási futószalagon, kerékpározhatja a szaunát, vagy megpróbálhatja a testzsírokkal szemeteszsákokat, hogy megőrizze a testhőt. Ezek a módszerek rendkívül szélsőségesek és gyakran hagyják el a harcosokat vonzónak és gyengének, amikor mérlegelniük kell őket.
Kockázatok
Bár a kalóriabevitel korlátozása rövid távon nem veszélyes, komoly szövődéseket okozhat a az anyagcserét és az általános egészséget, ha következetesen korlátozza az egészséges testtömeg fenntartásához szükséges kalóriák számát. A túlzott mennyiségű víz kiáztatása veszélyes lehet, és akár extrém esetben kiszáradást és szervi kudarcot is okozhat. Ideális esetben a boxereknek nem szabad jelentős mennyiségű súlyt csökkenteniük, mivel az egészségügyi következmények életveszélyesek lehetnek.
