Hogyan sérült sérülést okozhat?

Lábber sérülések a túlzott használatból vagy a nem megfelelő használatból származhatnak, például gyenge mozgás közben és veleszületett problémák, pl. Sérüléskor az American College of Sports Medicine védelmet és tömörítést ajánl - a pihenést, a jeget és a magasságot együttesen - a további sérülések megelőzése és a megfelelő gyógyulás ösztönzése érdekében. A láb rugalmas kötéssel történő befogása biztosítja a stabilizációt és a tömörítést. A rugalmas kötések a legtöbb nagy láncú gyógyszertárban állnak rendelkezésre, és rögzítő klipekkel vagy speciális öntapadó bevonattal rendelkeznek.

A nap videója

1. lépés

->

Ülj le egy székre, és helyezze a sérült lábat egy másik székre vagy széken. Ha saját sérülését csomagolod, segíts egy barátodnak, hogy elkerülje a további sérülést.

2. lépés

->

Tartsa a kötést egy hengerbe, és engedje el az egyik végét. Indítsa el a csomagolást úgy, hogy a kötés laza végét a láb külső szélén tartja, csak a baba lábujja alá.

3. lépés

->

A kötést egyszer, a láb tetején és körül körbe kell csavarni, hogy a laza véget rögzítsék.

4. lépés

->

Folytassa a kötést a láb köré, a boka felé, és minden forgatással ¼ inch-et átfedje. A csomagolásnak jól kell lennie, de nem túl szorosnak kell lennie. Ha a lábujjak színt váltanak, csavarja ki a kötést, és kezdje újra.

5. lépés

->

A kötést két vagy háromszor körbevágjuk a boka köré, és továbbra is átfedjük a kötést. Húzza vissza a kötést a lábfejen a lábujj felé, amíg el nem fogy a kötés.

6. lépés

->

Biztosítsa a kötést a rögzítővel, amelyet a csomagoláshoz kell mellékelni, vagy gyengéden nyomja le a ragasztót. Ha nincs rögzítője, vagy megerősíti a rögzítést, rögzítse a végét egy biztonsági tűvel.

Szükséges dolgok

• Elasztikus kötés
• Biztonsági tű (opcionális)

Tippek

• Távolítsa el a kötést, amikor fürödni kezd, és rendszeresen mossa le a kötést, hogy tiszta legyen. Ha a fájdalom hét nap után folytatódik, forduljon orvosához.