Gyakorlatok a lábödéma
Tartalomjegyzék:
- A nap videója
- Az Ohio Állami Egyetem Orvosi Központja szerint mindenféle ébrenlét során valamilyen könnyű testmozgást kell folytatnia, hogy enyhítse a lábödémát. Végezze el a kényelmesebb gyakorlatot, és tegye meg rendszeresen. Ezenkívül naponta háromszor vagy négyszer emelje fel lábad, legalább 30 percenként.
- A gyakorlat önmagában nem elegendő a lábödéma kezeléséhez. Párd a rendszeres edzésprogramodat 15-20 percig masszírozással. A lábát masszírozó személy mindig nyomja a folyadékot a szívéhez. Ön is viselhet kompressziós harisnyát, vagy jégcsomagot használhat a duzzanat csökkentésére. A só csökkentése a táplálkozás során segíthet csökkenteni a szervezet vízvisszatartását.
A MayoClinic szerint. com honlapján, az ödéma "duzzanat okozta felesleges folyadék csapdába a test szövetek. "Ez a fajta duzzanat okozhatja, hogy túl hosszú ideig egy helyen ül, magas étkezési, terhességi vagy mellékhatású gyógyszerekkel vagy műtétekkel. Miközben az étrend változása és a vizelethajtó gyógyszerek csökkenthetik az ödéma lábaidat, a különböző gyakorlatok csökkenthetik a folyadékmegtartást is. Forduljon orvosához, ha bármilyen aggodalma van a lábad duzzanata, és hogy melyik gyakorlatok a legmegfelelőbbek.
A nap videója
Típusok
Számos különböző típusú gyakorlatot tudsz bevonni az ödéma csökkentésébe a lábadon, attól függően, hogy milyen fajtájú és milyen türelmetlen. Az alapvető gyakorlatok magukban foglalják az emelkedett lábfejeket, és szivattyúzzák a lábát, mintha pedálozna egy kerékpárt és állna a lábujjain. Ha fizikailag aktívabbak vagytok, könnyű súlyokkal és rendszeres gyalogos rutinokkal segítik a lábakba kerülő folyadék eloszlatását.Jellemzők
Bizonyos ödémás gyakorlatok megkövetelik, hogy feküdjön a hátadon, és pihentesse a lábát egy párnán, hogy megtartsa őket a rutin során. A párnákat a bokája alá kell helyezni, és nem a térd alatt. Ezután emelje fel egyik vagy mindkét lábát, és végezze el az orvos által ajánlott gyakorlatokat. Ha a lábát emeli a gyakorlat során, az egyik módja annak, hogy a folyadékot a lábadban a szíved felé irányítsa. Néhány gyakorlatot végezhet el egy székben is.Time Frame
Az Ohio Állami Egyetem Orvosi Központja szerint mindenféle ébrenlét során valamilyen könnyű testmozgást kell folytatnia, hogy enyhítse a lábödémát. Végezze el a kényelmesebb gyakorlatot, és tegye meg rendszeresen. Ezenkívül naponta háromszor vagy négyszer emelje fel lábad, legalább 30 percenként.
Megfontolások
A gyakorlat önmagában nem elegendő a lábödéma kezeléséhez. Párd a rendszeres edzésprogramodat 15-20 percig masszírozással. A lábát masszírozó személy mindig nyomja a folyadékot a szívéhez. Ön is viselhet kompressziós harisnyát, vagy jégcsomagot használhat a duzzanat csökkentésére. A só csökkentése a táplálkozás során segíthet csökkenteni a szervezet vízvisszatartását.
Expert Insight
Az ödéma az idősek körében gyakori, és az egyik tanulmány a Cleveland Clinic Florida-ban, Fort Lauderdale-ben 1990 és 1992 között azt kérdezte, hogy 245 beteget kértek három 20 perces ülésen egy nap az ödéma csökkentésére. Ötvenhét beteg nem vett részt rendszeresen a gyakorlatban, így alkalmat teremtett arra, hogy a kutatók összehasonlítsák a betegek gyakorlását a nem gyakorló betegekkel.A kutatók azt találták, hogy egy négyhetes időszak után mind a gyakorló, mind a nem gyakorló csoport csökkentette ödémáját. Ezek az adatok azt sugallhatják, hogy a testmozgás nem előnyösebb, mint a láb ödéma egyéb kezelése. Kísérletezd meg, hogy mi működik legjobban az Ön számára.
