Száraz bőr és hajhullás

A bőr és a haj a kiegyensúlyozott és tápláló étrend tükrözi. A tiszta, nedves és izzó bőr az optimális táplálkozás jele. A rugalmas, fényes és élénk haj még a belső egészségét is mutatja. Bár a táplálkozás fontos az egészséges bőr és a haj fenntartásában, bizonyos tényezők nem ellenőrizhetők. A bőr egyre szárazabbá válik, és a genetika nagyban meghatározza, hogy mennyi hajat tartasz. A jó étrend nem képes visszafordítani ezt a természetes öregedési folyamatot, de a bőr és a haj egészségesnek tartja.

A nap videója

C-vitamin

->

A C-vitamin a harang paprikában a bőr és a haj táplálékát

A faggyúmirigyek olyan olajos anyagot nyernek, amely táplálja és nedvesíti a bőrt és a hajat. A faggyúmirigy olajtermelő képessége a C-vitamin megfelelő mennyiségére támaszkodik. Vegye ki a C-vitamint a paprika, a kelkáposzta, a kelkáposzta, az eper, a papaya, a kiwi, a brokkoli, a narancs és a grapefruit.

B Vitaminok

A B-vitaminok, mint a biotin és a pantotén és a folsav, egészséges bőrrel és hajjal vannak kapcsolatban. A B-vitaminok elengedhetetlenek a vörösvértestek képződéséhez. A vörösvértestek folyamatosan oxigénforrást és tápanyagokat biztosítanak a haj és a bőr számára. A legjobb vitaminforrások a napraforgómagok, mogyorók, földimogyoró, zabpehely, tojás, búzacsíra, friss tonhal és lazac.

E-vitamin

->

Az avokádon lévő itamin E nedvességet zár.

Az E-vitamin fontos az egészséges bőr és a haj fenntartásában. Az E-vitamin legjobb táplálékforrása a növényi olaj, a mandula, a fenyőmag, a búzacsíra, az avokádó és az édesburgonya. Az E-vitaminban gazdag élelmiszerek fogyasztása mellett otthoni kezelést is végezhet a száraz bőrre és a hajra. A "Természetes szépség otthonában", Janice Cox író szerint az avokádó tartalmaz bőrápoló E-vitamint és fitoszterolt, amelyek hasonlóak a bőr saját lipidjeihez. A száraz haj hidratálásához azt javasolja, hogy az avokádót pépbe csepegtessük, és tiszta, nedves hajra alkalmazzuk. A száraz bőrre keverjük össze egy pár evőkanál avokádót egy evőkanál töltött banánnal és tojássárgájával, és hidratáló maszkként használjuk.

Magnézium

A magnézium megkönnyíti az élelmiszerek energiafelszabadítását. Segít a szervezetnek olyan tápanyagokat felszívni, amelyek a száraz bőr ápolásához és a haj elvékonyodásához szükségesek. Az ásványi magnézium megfelelő szintje különösen fontos az egészséges hajnövekedés szempontjából. A magnézium legjobb forrása a kakaópor, a brazil dió, a napraforgómag, a kesudió, a mogyoró és a szójabab.

Cink

A cinkhiány hozzájárulhat a hajhulláshoz. Az ásvány az optimális vér és oxigén áramlásához szükséges a hajhoz. A cink a bőr egészséges védelmét is biztosítja a szabad gyökök ellen, amelyek károsítják a száraz bőrt.A cink megtalálható az osztriga, tökmag, pekándió, rák, parmezán, hínár, máj és marhahús.