A legegészségesebb emberek Amerikában Mindennap enni ezt az ételt
Tartalomjegyzék:
A táplálkozási tanácsok ellentmondásosak és zavarosak lehetnek, de van egy étel, amit mind a diéták, mind az összes hitvallás szakértője egyetérthet. A kemény vegánoktól az Atkins étrend követőiig mindenki úgy gondolja, hogy a következő étel olyan vitathatatlanul tápláló, hogy lényegében nincs mentség arra, hogy ne enni. Tehát mi ez a csoda ehető?
Tippet adunk Önnek: zöld, a fákon nő, és azért működik, hogy megakadályozza mindent a súlygyarapodástól a rákig. A válasz… avokádó.
A múlt héten 17 különböző táplálkozási szakembert kértünk, hogy nevezzék el a világ három legegészségesebb ételt, és több mint fele felsorolt avokádót. Mint hírességes táplálkozási és alkamind alapítója, Daryl Gioffre, DC, azt mondta nekünk, hogy az avokádó "szó szerint az egyik legtökéletesebb étel", és "a lista tetején kell lennie." Néhányan úgy gondolják, hogy az avokádók túl sok zsírt és kalóriát fogyasztanak minden nap, de a táplálkozási szakemberek nem értenek egyet. Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni arról, hogy az avokádó eszik-e az Ön egészségét (plusz néhány kedvenc táplálkozási receptet)!
Az avokádó előnyei:
A csillag tápanyag az avokádóban monok telítetlen zsírok. "Az avokádó több mint 77% -át monok telítetlen zsírból származó kalóriák alkotják, ez az egyik legmagasabb zsírtartalmú élelmiszer, amely a természetben nő" - mondja Gioffre. - És ez jó dolog, mert ez a fajta zsír, olajsav, csökkenti a gyulladást, és kimutatták, hogy szívbetegsége - és rákmegelőző hatásai vannak"Carolyn Dean, MD, ND, a Táplálkozási Magnézium Szövetség Orvosi Tanácsadó Testülete, azt mondja, hogy az olajsav is ismert, hogy" alacsonyabb koleszterinszintje kb. 22%. "Ha ez nem lenne elég, akkor a monok telítetlen zsírok avokádóban "sejtmembrán védőként működik" - mondja Dana James táplálkozási szakértő, MS, CDN, CNS.
"Ha a sejtek védve vannak a szabadgyökök károsodásától, jobban működnek. Ez bőkezűbb bőrt, gyorsabb agyat és több energiát jelent!'
Ezenkívül az avokádó szívvel egészséges folsavat és 42 milligramm magnéziumot tartalmaz egy csésze, ami fontos az energia és az emésztés szempontjából, többek között. "Az avokádók gazdagak a K, C, B5 és B6 vitaminokban […], és több káliumot tartalmaznak, mint a banán nélkül a cukor" - tette hozzá Gioffre. "Ők is meglepően magasak a rostokban, így segítenek fenntartani az emésztési egészséget. És két antioxidánst tartalmaznak, amelyek egészséges szemet tartanak és megakadályozzák az öregedés hatását a szemére."
Avokádó legjobb étkezési módjai:
Mostanra mindannyian egyetértünk: az avokádó egy szuperétel, amit eszünk. Még ha nem tetszik az íze vagy a textúrája, annyi kreatív módon dolgozhat a diétájában.
- A kendermaggal és a lime levével avokádóval harapok - mondta Gioffre. "Add avokádó hűtött levesek és smoothies, dobál néhány saláták vagy quinoa tálak, vagy kényeztesse az avokádó pirítós trend."
Több ötletet szeretne? Ahogy James azt sugallja, "Egyél egy avokádó tengeri sóval és paradicsommal egy reggelizéshez… vagy készítsen egy avokádó turmixot kókusztejjel és fahéjjal.'
Most, hogy ismeri a világ legegészségesebb ételeit, ne hagyja ki ezt a történetet a legkevésbé egészséges ételekről, az orvosok szerint.
