Komoly kérdés: Mi a nap legfontosabb étele, valójában?
Tartalomjegyzék:
Már a gimnáziumi iskola óta hallottuk: A reggeli a nap legfontosabb étele. Kiderül, hogy néhány újabb tanulmány azt a népi bölcsességet veszi fel a feladatra. A brit dietetikus, James Betts, PhD, és a Cornell Egyetemen végzett tanulmány szerint az emberek, akik kihagyják a reggelit, hajlamosak kevesebb kalóriát fogyasztani a nap folyamán, ami olyan szokás, amely (talán nyilvánvalóan) hozzájárulhat a fogyáshoz az idő múlásával.
De az, hogy egy személy fogyasztja-e a reggelit, nem az egyetlen tényező. A kiegyensúlyozott étrend (és az általános egészségi állapot) nem csak a támaszkodik amikor eszik, de mit eszel. Az elfoglalt menetrendekkel, versengő adatokkal és személyes preferenciákkal, amelyekkel küzdeni lehet, fontos tudni, mikor és hol kell összpontosítani erőfeszítéseit.
A szakértők szerint olvassa tovább, hogy megtudja, mi a nap legfontosabb étele.
A kérdés
A kiegyensúlyozott reggeli evés közben számos egészségügyi előnye van, a jelenlegi kutatások szerint A reggeli nem feltétlenül a nap legfontosabb étele. Ahogy Aaron Carroll a The New York Times-ról rámutat: „A reggeli fontosságának bizonyítéka valami rendetlenség. Ha éhes vagy, enni. De ne értsen rosszul, ha inkább kihagyja azt, és ne hallgassa azokat, akik előadnak. A reggeli nincs misztikus hatalommal.
A reggeli (vagy bármely más étkezés) fontosságával kapcsolatos tanulmányok elsődleges kérdése, hogy nagyrészt megfigyelői. Ez azt jelenti, hogy ahelyett, hogy szigorúan ellenőrzött és randomizált tudományos t a tanulmányok nagyobb valószínűséggel vállalnak ok-okozati kapcsolatot, ahol két dolog csak egyszerre igaz. Bár van egy csomó kiváló tudományos tanulmány a reggeli egészségügyi előnyeiről, a legvonzóbb kutatás támogatja az étkezéshez való viszonyulást.
Az elvihető
Akkor mi a nap legfontosabb étele? Végül,a nap legfontosabb étele az, hogy melyik étkezés a legmagasabb tápértéket képviseli. Bár ez úgy néz ki, mint egy kopás, ez gyakorlatilag az egyetlen pont, amelyen minden táplálkozási szakértő egyetért. Valójában, a reggeli sürgetőbb aggodalom nem az, hogy van-e, de nemmi van.
Legalább az Egyesült Államokban a legkedveltebb reggeli ételek nagy része szénhidrátok és alacsony fehérjetartalmú (hiszen a bagel, sütemény és reggeli gabona). Ezzel ellentétben, a végtelen nyers tálak, fehérjetartalmú saláták és a táplálék-sűrű veggie-ételeket ebédmenükben erős ebédre lehet tenni, mint a nap legfontosabb ételeit.
Míg a nap legjelentősebb étele a vita elé állhat, a közelmúltban egy pillantást vetünk a kérdésre Idő a cikk azt sugallja az élelmiszer-bevitel csökkentése, ahogy a nap folyik, bizonyos tudományos hátteret eredményezhet. Természetesen az Adelle Davis táplálkozási tanácsadója népszerű század közepe, „A reggelit, mint egy király, ebéd, mint egy herceg, és vacsora, mint egy póker”, csak életképes (vagy értékes), ha rengeteg táplálkozást fogyaszt a nagyobb ételek. Tehát bár a reggeli nem lehet automatikusan a nap legfontosabb étele, attól függően, hogy mit eszik, akkor biztosan lehet.
A következő lépésben olvassa el a legjobbakatalacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú élelmiszerek a héten.
