A barna tengeri moszat okozza a súlycsökkenést?

A tenger gyümölcse, egyfajta tengeri zöldség eszik a világ minden tájáról. Az ázsiai konyhákban, valamint Észak-Amerika és Európa partjainál gyakoriak a szárított vagy friss hínár az egészségügyi élelmiszerboltokban és az ázsiai élelmiszerboltokban. Sokféle barna hínár létezik, amelyek közül néhányat biztonságosan meg lehet enni, és egy súlycsökkentő étrendbe épülhet be.

A nap videója

A barna tengeri moszat meghatározása

A legtöbb barna hínár, amelyet az élelmiszerboltban találsz, a tengeri moszat, az egyik legelterjedtebb tengeri moszat. A barna tengeri algák nagyon növényszerűek, nagyobbak, mint a vörös vagy zöld tengeri moszat, ezért színük miatt nevezik. Nincsenek gyökerei, de nagy ehető leveleik vannak. A kelp tengeri ételben és az egészséges táplálkozásban egyaránt tengeri ételként fogyasztják, de az élelmiszer-sűrítőanyagok és egyéb adalékok kiinduló összetevői is.

Alacsony kalória

Kelp természetesen alacsony kalória, 2 evőkanál adagonként csak 4 kalóriát tartalmaz adagonként, 0. 17 gramm fehérjét és 0 gramm rostot. A barna hínár a marhahús helyett tápláló ízes állományokat hozhat létre, vagy ömlesztve hozzáadhatja a növényi levest. Például ha 1/2 csésze mogyorót használtál egy csésze tészta helyett egy zöldséglevesben egy hete egy évre, elegendő kalóriát takarít meg, hogy évente 1 fontot veszítsen, még más változások nélkül is a diétához és a testmozgás programjához.

Fucoxanthin and Weight Loss

A barna tengeri moszat, mint például a tengeri moszat, természetesen fukoxantint tartalmaz, amely alacsonyabb testsúlyt és zsírégetést okozhat. A 2010-es "Cukorbetegség, elhízás és anyagcsere" című kiadvány egy emberi tanulmányt tartalmazott az elhízott nők körében, akik úgy találták, hogy a barna hínárfogyasztás fukoxantin, gránátalma magolajával együtt, alacsonyabb testsúlyt eredményezett a vizsgált személyek körében. A vizsgált alanyok, akik a tengeri moszatot és az olaj keverékét fogyasztották, csökkentették a derékbőség, a májzsírtartalom, a testzsírtartalom és a triglicerid szintjét is. Továbbá javult a májműködés. Míg az eredmények ígéretesek voltak, ez a tanulmány nem vizsgálta a fukoxantin hatását önmagában, így ez nem bizonyított súlycsökkentő támogatás.

Kelp alvás

Míg a mogyorókivonatok számos feldolgozott élelmiszerben megtalálhatók, otthon is elkészíthetjük egészben. A legelterjedtebb tengeri moszat a kombu. Gyakran sima, zöld és barnás színű lapos, szárított lapként értékesítik, a kombuot elsődleges összetevőként használják a miso leves készítéséhez, és friss saláták készítéséhez is használhatók. A száraz mogyoró is porba ömlik, hogy mészkőpálinkákat készítsenek, amelyek a teljes mogyoró teljes tápértékét és előnyeit tartalmazzák. Kelp tészta gyakran használják a koreai főzés, és egy könnyű ízű és rugalmas textúra.Használhatók a rendszeres búza vagy rizs tészta helyett.