Nyugtalanság nélküli lábak okai
Tartalomjegyzék:
Súgó útmutató, a nonprofit egészségügyi információforrás, azt jelenti, hogy egy 10 ember szenved nyugtalan láb szindrómában, vagy RLS, és mégis az orvosi közösség nagy része nem képzett ezen a súlyos neurológiai rendellenességen. A testmozgást gyakran az RLS-tünetek enyhítésének módjaként javasolják, de egyesek úgy találják, hogy a testmozgás rosszabbá teszi a tüneteket. A szakértők több oka lehetnek arra, hogy ez igaz lehet.
A nap videója
Leírás
Az Országos Egészségügyi Intézetek hivatala a Neurológiai betegségek és a Stroke Nemzeti Intézetének a nyugtalan láb szindrómát neurológiai rendellenességként határozza meg. A szenvedők érzékenyek a lábukban, amit szavakkal írnak le, például nyomást, bizsergést, csípést vagy kúszást. Ezek az érzések a zavaróktól a fogyatékosságig terjedhetnek. A mozgás megkönnyebbülést hoz, de gyakran csak néhány másodpercig. Az állapot jellemzően rosszabb az éjszakán, és zavarja a nyugodt alvást.
Relaxáció
Az RLS tünetei mozgással elmozdulnak és visszalépnek a relaxáció alatt. A nyugtalan láb szindrómában szenvedő emberek a kellemetlen érzéssel eltűnnek az edzés során, hogy csak a terhelés befejezése után térjenek vissza. Úgy érzi, hogy a tünetek rosszabbak, de csak a távollétükhöz képest rosszabbnak tűnhetnek. Az emberek akkor is kevésbé aktívak lehetnek a mozgás után, amikor pihennek, és az alacsonyabb izomaktivitás miatt a tünetek rosszabbak.
Napi idő
A nyugtalan láb szindróma éjszaka rosszabb, és gyakran nem mutat tünetet reggel. Azok a személyek, akik késő délután vagy este gyakorolnak, a tüneti aktivitás küszöbértékének véletlenszerűen gyakorolhatnak. Úgy tűnik, hogy az RLS tünetei a testmozgás után indulnak, de a valóságban ugyanazok az érzések jelentkeztek, ha nem gyakoroltak.
Dopamin szintek
A nyugtalan láb szindróma okait az orvosközösség nem értette, de a bizonyítékok a dopamin neurotranszmitter csökkent szintjére utalnak. Bár a testmozgás növelheti a dopaminszintet, ezért a mérsékelt testmozgás a nyugtalan láb szindróma hatékony terápiája, a nagyon intenzív testmozgásnak ellenkező hatása lehet. A wellness oldal, Run With It, azt jelenti, hogy a túlnövekedés megakadályozza a dopamin szervezetét, amely hozzájárul az alvászavarokhoz. Ez az RLS tüneteinek romlását is okozhatja.
Kezelés
A rendszeres, mérsékelt testmozgás az RLS kezelésének fontos kezelése. Ha a testmozgás úgy tűnik, hogy a tüneteket rosszabbá teszi, próbálja csökkenteni az edzés intenzitását, hogy megtudja-e, hogy túlzsúfolt-e. Ha ez nem segít, hasznos lehet, ha a gyakorlatot korábban a nap folyamán áthelyezi, vagy az aktív edzések után aktív marad. A koffein, a dohány és az alkohol kimutatták, hogy hozzájárulnak az RLS tüneteihez, így ezek csökkentése vagy megszüntetése segít.Forduljon orvosához az étrendi változásokról a vas, folsav vagy magnézium hiányosságainak orvoslására.
