A zöldség- és a vízfogyasztásról
Tartalomjegyzék:
Ha kétségbeesett, hogy lefogy, akkor kísértésbe lehet venni az egyik "zöldség és víz" étrend az interneten vagy hírességeken keresztül. Azonban, mielőtt drasztikusan megváltoztatná az étkezési mintát, meg kell győződnie arról, hogy az Ön által tervezett diéta biztonságos és hatékony, és ellenőriznie kell orvosával, hogy ez megfelelő legyen az Ön számára. Egy kis információ segíthet abban, hogy a megfelelő választás a hosszú távú egészségére.
A nap videója
Jellemzők
A zöldség- és vízfogyasztás pontosan az, amilyennek hangzik: Egy ideig, általában hét napig nem eszik semmit, csak a vizet és a zöldségeket. Ezeket a táplálékokat nyers zöldség-étrendnek vagy növényi gyorsnak nevezik, és csak a nem keményítőtartalmú zöldségeket, például a zellert, a sárgarépát, a káposztát és a zöldpaprikát engedélyezik, miközben megtiltják a keményítőtartalmú zöldségeket, például a burgonyát, az édesburgonyát és a kukoricát.
Téves elképzelések
A növényi és vizes étrend a méregtelenítés elméletén alapul. Az ötlet az, hogy ha az élelmiszerben található toxinok felépülnek a szervezetben, akkor nem képes elégetni a zsírt, így súlygyarapodást okoz. Azonban a testnek nincs szüksége segítségre a megtisztulás érdekében; ezt egyedül is megteheti, Dr. Nasir Moloo, a gasztroenterológus, a Sacramento-i kaliforniai Capitol Gastroenterology Consultants Medical Group szerint, amelyet az MSNBC idézi.
Hatások
A növényi és a vízes diéták rövid távú súlycsökkenést eredményeznek, mivel a zöldségek nagyon alacsonyak a kalóriákban. Például, a MyFood-a-pedia szerint az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma MyPyramid. gov, 1 csésze főtt brokkoli 34 kalóriát tartalmaz, ugyanannyi zsírmentes főzés 34 kalóriát tartalmaz, míg 1 pohár főtt sárgarépa 55 kalóriát tartalmaz. Ha azonban csak a zöldségeket eszeled, sokkal többet érezhet, mint régen. A zöldségek alacsony fehérjetartalmúak, és a szervezet fehérjét igényel a teljesség érzetének fenntartása, Dr. David A. Kessler könyvének "A túlfűzés vége: az insatíbilis amerikai étvágy irányítása" című könyve szerint. "
Expert Insight
A korlátozó étrendnek vannak hátrányai a regisztrált dietetikus Andrea Wenger Hess szerint, a Maryland University of Joslin Diabetes Center-től. Hess elmagyarázza a Marylandi Egyetem Orvostudományi Egyetemének, hogy amikor az emberek azt mondják, nem tudnak bizonyos ételeket, vágyakat eredményezni. Mivel a zöldség és a víz étrendje nem csak édességeket és zsíros ételeket, hanem egészséges ételeket, például teljes kiőrlésű gabonát és fehérjéket is korlátoz, a kísértésnek túl nagy az ellenállása.
Alternatívák
Ahelyett, hogy drasztikus diétát tervezne, fontolja meg, hogy kisebb változtatásokat hajtson végre az életmódban, ahol élni tud. Hess azt javasolja, hogy lassan evezzük, hogy adjátok a gyomrod idejét, hogy felismerjék a teljességet; ivott elegendő víz; és több egészséges gyümölcsöt, zöldséget, sovány fehérjét és teljes kiőrlésű gabonát építenek be az étkezésbe, miközben kisebb adagokban továbbra is fogyasztják a kedvenc egészségtelen ételeket.Ha további segítségre van szüksége, fontolja meg egy elismert, tudományalapú súlycsökkentő programot vagy egy táplálkozási szakemberrel való munkát.
