Face Yoga 101: 4 Az öregedésgátló gyakorlatok a Facelifts helyett

Ommm. Ez az a hang, amit meg akarunk csinálni, amikor elkezdjük ezt az edzést. Jóga, de ellentétben a jóga-szekvenciával, amit korábban próbáltunk - itt nincsenek lefelé tartó kutyák vagy chaturangasok. Nem, ez a jóga edzés az arcnak szól. Ugyanezek az elvek érvényesek - mozgassa az izmokat, hogy meghúzza a megjelenését. Ez egyszerű, tényleg. Fumiko Takatsu, az Arc Jóga Módszer készítője azt mondja, hogy néhány percnyi napi nyújtás felemelkedik és hangzik fel. Annak érdekében, hogy a lehető legtöbbet hozza ki ezekből a percekből, arra kértük, hogy adjon nekünk négy gyakorlatot, amelyek sima vonalakkal, emelő szemekkel, tónusú arccal, nyakokkal húzódnak, és így tovább.

Görgessen végig a lépésenkénti útmutatók megtekintéséhez!

A homlok simább

Haszon: Megakadályozza a ráncokat a homlok izmok ellazításával és az akupresszúrával a feszültség eltávolításához.

Utasítás:

1. Készíts egy ököl mindkét kezével. Helyezze a középső és a mutatóujját a homlokának közepére, és erős nyomást alkalmazzon.

2. Tartsa meg a nyomást, miközben lassan csúsztatja az ököllel mindkét oldalra.

3. Végezze el a csuklóit óvatosan megnyomva a templomokba.

4. Ismételje meg még négyszer.

A nyakemelő

Haszon: Húzza meg a nyakot és az állkapcsot, hogy megakadályozza a megduzzadást és a kettős állást.

Utasítás:

1. Hajtsa be az ajkát az egyik oldalra annyira, amennyit csak tudsz (meg kell érezned az arcodon nyúlik).

2. Fordítsa a fejét az oldalra, emelje fel a fejét kb. 45 fokos szögben. Érezd a nyakodat.

3. Tartsa lenyomva három másodpercig. Ismétlés.

4. Ismételje meg a másik oldalon.

Az arcemelő

Haszon: Simítja a nasolabial hajtásvonalakat (más néven mosoly vonalak) és felemeli a szemeket és az arcokat.

Utasítás:

1. Helyezze mindkét tenyerét a templomokra.

2. Nyomja felfelé és hátra a kezét, emelje fel az arcát.

3. Nyissa ki a száját, és készítsen „O” alakot. Húzza le az állkapcsát, hogy az arcod a lehető leghosszabb legyen.

4. Tartsa ezt a jelentést öt másodpercig. Ismételje meg még két alkalommal.

Az Eye Lift

Haszon: A szemhéjak lebegnek, és a bőr megduzzadnak, és simítja a nasolabialis ráncokat.

Utasítás:

1. Nyomja le a vállát, és emelje fel egy karját egyenesen felfelé, majd dobja a karját a feje fölé, hogy ujjhegyeket tegyen a templomba.

2. Óvatosan nyomja le az ujját, hogy felemelje az arcát felfelé és hátra, majd csukja be a fejét a vállára, és tartsa nyitva a mellkasát.

3. Tartsa ezt a jelentést, miközben lassan belélegzi a száját.

4. Ahhoz, hogy a pozíciót egy lépéssel tovább hajtsa végre, 45 fokos szögben érje el a másik karját, és amikor kilélegez, a nyelvét a föld felé fordítja.

5. Tegye a másik oldalt és ismételje meg egészen.

Az Eye Lift - Finger elhelyezés

Az ujj elhelyezése kulcsfontosságú a gyakorlatban, ezért győződjön meg róla, hogy ellenőrizze a formáját a tükörben. Azt akarja, hogy a gyűrűs ujját a szemöldök külső sarkába és a gyűrűs ujjába helyezze a templomodra. Tartsa meg ezt az elhelyezést, amikor áthalad a pózon.

Namaste.

Fotós: Kat Borchart

Haj és smink: Barbara Lamelza

Gyártó: Jenna Peffley

Modell: Shiya

Próbáltál már valaha jógát? Ezeket a gyakorlatokat próbálja meg? Mondja el nekünk az alábbi megjegyzéseket!