Ma a tudományban: a Lazy-Healthy jó ahhoz, hogy hosszabb ideig éljen

Szerezd meg a gyors golyópontokat a történet aljára görgetve.

Nem titok, hogy jobban szeretem a diétázást a laissez-faire-nél. Amikor a választott életmódomról van szó, én inkább az anti-diétánál maradok, mint bármi más - teljes zsírok, nem mesterséges édesítőszerek, olyan ételek fogyasztása, amelyek nagyon ízesek, nagyon jóak és kedvesek magamnak. Farah Fahad, dietetikus és a Farah Effect alapítója segített nekem megtanulni fad-dieting és rövidtávú trükkök elfelejtése annak érdekében, hogy egy olyan tervet hozzon létre, amely valóban hasznos és jó a testem számára. Ezután elhatároztam, hogy nem vagyok hajlandó szolgálni a jólétemet az idei divatos étkezési tervért.

Ehelyett a legjobb módja annak, hogy magammal táplálkozzam az általános egészségemben.

Szerencsére a kutatás ezt a gondolkodást támogatja. Egy új tanulmány közzétett a New England Journal of Medicine úgy találja, hogy nem kell drasztikusan megváltoztatnia az étrendjét, hogy egészségesebb, hosszabb életet éljen. Ehelyett, miután tanulmányozta a 74000 felnőttet egy 12 éves időszakban, az eredmények azt mutatták, hogy "a résztvevők, akik idővel enyhén javították étrendüket, hosszabb ideig éltek, mint azok, akik nem," jelentést tesz Szerencse.

„Összességében megállapítottuk, hogy az egészséges táplálkozási szokások, köztük a mediterrán étrend és a DASH étrend előnyei is kiemelkednek az étrend minőségének még mérsékelt javulása jelentőséggel befolyásolhatja a halálozási kockázatot és ezzel ellentétben az étrend minőségének romlása növelheti a kockázatot, ”mondta Mercedes Sotos-Prieto, a Harvard Chan Iskolai Táplálkozási Tanszék tanulmányi és posztdoktori munkatársának kutatója.

Szóval az egészséges táplálkozásra van szüksége, hogy a teste csúcs alakú legyen? Igen. De nem kell átvenni az életedet, és biztosan nem kell rosszat kóstolni. Válasszon ízletes, táplálékkal töltött ételeket, mint a szív egészséges hal, friss termékek, olívaolaj és vörösbor (mérsékelten, természetesen).

Ennek hiánya:

• A táplálékminőség javítását segítő élelmiszercsoportok a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, zöldségek, halak vagy n-3 zsírsavak voltak.
• Így a mediterrán és a DASH-étrend pozitívan befolyásolja a halálozási kockázatot.