Mellékhatások a cukorcsökkentés a táplálkozásban
Tartalomjegyzék:
Az Ön által táplált táplálék táplálékként szolgál a szervezetben. A vérben felszívódó cukor tüzelõanyag forrása a szervezetben, beleértve az agyat is, míg más tápanyagok, mint a fehérjék, újrahasznosítják, hogy segítsék az egyes sejtekben található emberi fehérjéket. A kifinomult cukorral és feldolgozott szénhidrátokkal gazdag szegény étrend negatívan befolyásolhatja az Ön egészségét, hosszútávon a cukor fogyasztásával, mint a 2. típusú cukorbetegség. A cukorfogyasztás csökkentése számos mellékhatással járhat a szervezetre és az egészségre.
A nap videója
Konzisztens vércukor
Az étrenddel szembeni cukorfogyasztás csökkentésének egyik pozitív hatása a következetes vércukorszint. Az étkezés után az élelmiszer szénhidráttartalma lebomlik, és a cukor szabadul fel a véráramba. Az étkezés után magas a feldolgozott cukrok, a vércukorszintet tüskék, ami egy "cukor magas", majd összeomlik, így érzi magát lecsöpögött és éhes. Ezzel szemben a kevés cukrok vagy feldolgozott szénhidrátok lassabban bontják le a vércukorszintet. A Franklin Intézet azt javasolja, hogy alacsony cukor étkezést és szénhidrátokat fogyasztjon fehérje és rost forrásai mellett, hogy megőrizze a cukorszintet.
Csökkent az inzulinrezisztencia veszélye
Az étrenddel szembeni cukor csökkentésének másik mellékhatása az inzulinrezisztencia kialakulásának kockázata. A hasnyálmirigy, egy kis szerv, amely a máj közelében található, számos hormont szabadít fel a véráramba, amelyek közül néhány a vércukorszintet szabályozza. Normális esetben az inzulin felszabadulása a véráramba a vércukorszint csökkenéséhez vezet, és így a vércukorszint egészséges tartományban maradhat. A nagy mennyiségű feldolgozott cukor és szénhidrát fogyasztása az idő múlásával inzulinrezisztenciát eredményezhet, ami akkor alakul ki, amikor az inzulin a véráramban már nem tudja megfelelően szabályozni a vércukorszintjét. A National Diabetes Information Clearinghouse azt mutatja, hogy az étrend alacsony koncentrációjú cukorral kombinálva a testmozgás segít megelőzni vagy kezelni az inzulinrezisztenciát.
Fáradtság
A feldolgozott cukornak a diétából való kivágása előnyös mellékhatásokkal jár, mivel a túlságosan alacsony szénhidrátok és cukrok étrendje befolyásolhatja az energiaszintet. Sok alacsony szénhidráttartalmú étrend, mint például az Atkins diéta, lehetővé teszi az egészséges cukrok nagyon korlátozott fogyasztását, mint például a gyümölcsökben megtalálható természetes cukrokat. Ennek eredményeképpen, alacsony szénhidráttartalmú étrend után, kevés cukorfelvétellel, alacsony vércukorszintet vagy hipoglikémiát okozhat. Ez az alacsony vércukor számos tünethez vezethet, beleértve a fáradtságot, a fejfájást és a fókuszálást, jelentette a University of Maryland Medical Center. Segíthet megakadályozni a hypoglykaemia kialakulását egészséges gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek egészséges szénhidrátok és cukrok forrását tartalmazó étrend követésével.
