Nyelv Bruxismus gyakorlatok
Tartalomjegyzék:
A bruxizmus olyan állapot, amely akkor fordul elő, amikor gyakran szorítja az állkapcsot, különösen éjszaka, a Medline Plus szerint. Ez az állapot rendkívül fájdalmas lehet, mivel a bruxizmus a fogakat elfedheti, érintheti a harapást és fejfájást, fülfájást, fájó állkapcso- latot és fokozott érzékenységet okozhat a fogakban. E tünetek csökkentése érdekében az állkapcsot és a nyelvet használó fizikai terápiás gyakorlatok felhasználhatók. Ezeket a gyakorlatokat úgy tervezték, hogy javítsák egyensúlyukat és működésüket az állkapocs területére, és naponta elvégezhetők.
A nap videója
Helymeghatározás
A Nicholas Institute of Sports Medicine és az Athletic Trauma helymeghatározási gyakorlata magában foglalja a nyelv és az állkapocs újraképzését, Gyakorolja ezt többször a nap folyamán annak érdekében, hogy a nyelv a megfelelő helyzetben legyen. Kezdje, csukja be az ajkakat, és kissé nyissa fel állkapcsát nyugodt helyzetben. Helyezze a nyelvét a száj tetejére - más néven a szájpadlás. Tartsa be a helyét néhány pillanatig, mély, pihentető lélegzetet vesz. Ez a helyzet, amit meg kell próbálnia tartani a nyelv és az állkapocs egész nap.
"N" Ismétlés
Egy másik módszer a megfelelő nyelv és állkapocs pozícionálásának ösztönzésére Dr. Christopher Y. Changtól származik Virginia Virginia Fauquier fül-orr-orr-tanácsadójától. Kezdjük, helyezzük a nyelvét a szájpad tetejére - csak az elülső fogak mögött - és enyhítsük az állkapocs feszülését. Most pedig írd be az "N" betűt magadnak vagy hangosan. Ez az a pont, ahol a nyelvnek pihentetnie kell, és bizonyítania kell a semleges állkapocs helyzetét, amit elérni akar. Dr. Chang azt javasolja, hogy ragacsos jegyzeteket az "N" betűhöz csatoljon az otthoni vagy irodai közös területekhez, hogy emlékeztesse Önt erre a nyelvpozícióra.
Tongue Muscle Relaxation
Az izomzat feszültsége tovább súlyosbíthatja a bruxizmus állkapocs fájdalmát. A cél az lenne, hogy enyhítse mind a stresszt és a feszültséget az állkapocs és a stressz és a feszültség, amely végül vezetett, hogy összeszedje az állkapcsát. Dr. Jeffrey Tucker gyakorlata az Interactive Healer weboldalon segíthet nyelvi izomlazításban. Végezze el a nyelvét annyira vissza, amennyit csak tudsz a szájban. Ha a nyelvét ebben a helyzetben hagyja, lassan nyissa ki a száját, amennyit csak tud. Zárja be a száját és ismételje meg 20-szor. Szükség szerint ismételje meg a nap folyamán.
