3 A táncosok megosztják titkait a jobb pozícióért

Lithe, kecses és elegáns, táncosok teljesen más birodalomban léteznek, mint a halandók. A gyaloglás nem egyszerűen gyaloglás - minden lépés tele van céllal, nary egy slouch vagy hunch a látványban. Ebbe a kegyelembe való bejutáshoz - főként a saját slouch-töltött létezésünk javulásának reményében - három profi táncosot használtunk, hogy megosszák a legjobb titkait egy magasabb, jobb, táncosabb testtartásért. Kiderül, van egy sok a nyúlik. Folytassa a görgetést, hogy megtudja, milyen titok, mint egy táncos!

Ki: Sullivan Melinda, Professzionális táncos

Testtartási tipp: - „ajtószakasznak” nevezem - ez egy öreg, de jó. Anyám, aki nagyon tehetséges fizikoterapeuta, tanított a testvéreimnek és én, amikor fiatalok voltunk. Olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik. Csak egy ajtóban állsz, és felemeled a karjaidat az ajtó mindkét oldalára a „cél” pozícióban, a hajlított karod belsejét a fal felszínére helyezve. Lean vagy lépjen előre, és érezze a nyakát és a mellkasát. Próbáld ki mindegyik lábbal előre. Hihetetlenül hatékony, és nem kell semmilyen kellék.

Ez egy tipp, amely segített nekem fenntartani a testtartásomat, hogy támogassam a táncomat, valamint ellensúlyozzam a vezetés, a számítógépes idő és az utazás óráit!

Ki: Kassandra Cruz, Professzionális táncos a balett Hispanicóban

Testtartási tipp: „Én küzdök a testtartással, és tényleg nagy figyelmet kell fordítanom erre a nap folyamán. Úgy vélem, hogy a vállam és a nyakam hosszú feszültséget tartanak a próbák hosszú napja után, és gyakran a nyakam nyújtásához szükséges idő miatt némi feszültséget szabadíthatok fel - ez segít elkerülni a nyakadást. A jobb kezemet a fejem fölé vittem, és a fejemet elhúzom a bal vállról, miközben a bal kezemmel aktívan elérek. Ezt mindkét oldalra teszem. Szép nyúlványt hoz létre a nyak oldalán, és valóban segít megakadályozni az utóhatást.

Ki: Gia Calhoun, professzionális táncos és Pilates oktató

Testtartási tipp: „Azt hiszem, a jó testtartás kulcsának van egy erős magja. Egy erős mag támogatja a hátadat, ami magasabbra áll. Ha vizualizálod a hasadat és felfelé, akkor a hasadat fogod, így a gerincedben hosszat hozhatsz létre. Van egy nagyszerű Pilates gyakorlat, melyet a százszázadnak nevezünk. Ahhoz, hogy a Száz, akkor feküdjön le a hátadon a lábad kibővült egy 45 fokos szögben, karok elérte hosszú az oldala, a fej hajlított egy ropogás.

A kis szivattyúkat karjaival lélegezheti be, és öt darabra lélegezhet, és öt lélegzetet ad ki. Fókuszálhat az abszolút húzására egész idő alatt, különösen akkor, ha kilélegez. Ezt a légzési mintát 10-szer ismételjük meg, ami kiegészíti a teljes százat.

Kipróbálta ezeket a testtartási tippeket? Kattintson ide, hogy megtudja, hogy pontosan milyen a legjobban a balerinák!