Mandarin A diéta

A mandarin, a citrusfélék, egyfajta mandarin narancs. A mandarinok könnyen hámoznak és szétválaszthatók, és háromféleképpen jönnek: mandarin, tangelos és mandarin. Míg a mandarinok bizonyos értékes tápanyagokat szolgáltatnak, teljesen hiányoznak más létfontosságú anyagok. Egy kizárólag táplálékból álló táplálék - kivéve az összes többi élelmiszert - végül komoly táplálkozási hiányosságokat eredményezne.

Napi videó

Táplálkozási érték

A mandarinok nagy mennyiségű C vitaminnal rendelkeznek, a napi ajánlott érték kb. 50% -át adják. Egy közepes mandarin tartalmaz gyümölcsenként 50 kalóriát. 3 g szálat, 15 g szénhidrátot - 12 grammnyi cukrot - 1 g fehérjét és 0,5 g zsírt.

Hiányzó tápanyagok

Bár a mandarin étrend elméletileg képes ellátni minden szükséges szénhidrátot, kalóriát és cukrot, a diétájából hiányozhat a protein és a zsírok. Mivel az átlagos nőnek napi 2 000 kalóriára van szüksége, és napi 2 600 kalóriával rendelkező embernek, egy nőnek napi 40 tangerént kell fogyasztania, és 54 embernek kell eleget tennie a kalória igényeinek. A mandarinok számos vitamint és ásványi anyagot, például kalciumot, káliumot, D-vitamint, E-vitamint és omega-3 zsírsavat tartalmaznak.

Kockázatok

A napi több mint néhány napig tartó mandarin étkezés után számos kockázatot hordoz. A szervezetnek szüksége van a napi kalóriák 10-35 százalékára a fehérjékből a sejtek és szövetek javítására a MayoClinic szerint. com. Az alultápláltság fehérje nélküli étrendből származik. A zsírok, amelyek szintén hozzájárulnak a sejt- és immunrendszer működéséhez, a napi kalória bevitelének 20-35% -át, a MayoClinic-ot tartalmazzák. com megjegyzi. A mandarinok nagyon kevés fehérjét vagy zsírt tartalmaznak. Az egész gyümölcsből készült táplálkozás egyéb táplálkozási hiányosságai, mint például a mandarin étrend, tartalmazzák a kalcium, a vas, a B12 és a cink hiányát. com.

Előnyök

Az összes tangerine-diéta megfelelő mennyiségű szénhidrátot, rostot és C-vitamint kínál. Az egész gyümölcsű diéták támogatói azt állítják, hogy tisztítja a toxinok testét és elősegíti a testsúlycsökkenést a Diet szerint. com. Mivel nincs tudományos bizonyíték az összes gyümölcsöt tartalmazó étrend különféle előnyeiről, beszéljen orvosával, mielőtt elkezdené.

Megfontolások

Kétséges, hogy minden nap olyan kalóriát kaphat, amely elegendő kalóriát tartalmaz. Még akkor is, ha a kalóriabevitel megfelelő volt, lehetetlen volt minden szükséges tápanyagot beszerezni. A gyümölcsözővé válás több tápanyagot szolgáltatna a diétájához. A gyümölcsözők egy egész gyümölcsű diétát követnek, de nem korlátozzák magukat egyfajta gyümölcsre. Hozzáadnak olyan gyümölcsöket, amelyek zsírt és fehérjét biztosítanak, például avokádót. A gyümölcsök is fogyasztanak dióféléket, amelyek fehérjét tartalmaznak.