Az Ön Bikini szezon élelmiszerboltja

Amikor a teljes harcosokról - vállalkozókról, szerepmodellekről és gazemberekről - felemelkedünk, a badass testekkel indulnak, két nő azonnal eszébe jut: Karena Dawn és Katrina Hodgson (akik jobban ismertek, mint Karena és Katrina) „). A legjobb barátok és üzleti partnerek a Tone It Up (TIU) életmód márka mögötti fitness edzők, és munkájuk révén több millió nőnek segített fogyni, erősödni és elérni belső és külső lehetőségeit. Az egészséges táplálkozás, a fitnesz és az álmaid élettartama nem csodálatos, és szeretni fogod megismerni őket. Örülünk, hogy megosztjuk, hogy a trénerek a legújabb Byrdie adományozóink (éppen a nyár és a fürdőruhák idejére!), És ma ők osztják meg az első számos hasznos oszlopot: a bikini szezonboltok listáját. Folytassa a görgetést, hogy lássa, mit kell mondania!

Szia, Byrdie csajok! Annyira izgatottak vagyunk, hogy elkezdjük megosztani néhány életstílussal kapcsolatos tippünket. Milyen súlycsökkentő, képzési és táplálkozási célok vannak ezekben a napokban? Mit szeretnél nyáron elérni? Lehet, hogy egy makacs öt fontot szeretne leereszkedni, megduzzasztani a hasát, egy egészségesebb reggelit fogyasztani, vagy erősebb fegyvereket kapni. Talán 60 másodpercig tart egy deszkát, vagy öt sorozatot csinál egymás után. Bármi legyen is a célja, segíthetünk abban, hogy odaérjünk. Ma egy élelmiszerbolt-listáról beszélünk, amely egy nagyszerű bikini-test számára ideális.

Ezek az egészséges, friss élelmiszerek, amelyeket minden vásárláskor szeretne feltölteni -, hogy tonna egészséges ételeket fogyaszthatnak, és az ételeket táplálják. Olvassátok el a lejártakat!

Bikini szezon bevásárlólista

Az általános élelmiszer-filozófiánk semmit nem dolgozott fel. Amikor egy bikini testet próbál építeni, jó, teljes ételeket szeretne elérni. Van egy szórakoztató kis szabályunk, amit követünk, amikor az élelmiszerboltba megyünk, hogy csak a külső folyosókat vásárolják - a friss termékekért, majd a fehérjéket támaszkodva, majd visszamegyünk oda, ahol a bab és a dió van, és nem valóban átmegy a feldolgozott folyosókon. Ez a kulcs - hagyja ki a középső folyosókat.

A fehérjékért vásároljon bármit, amit szeretne, legyen az sovány hal, csirke, vagy ha vegetáriánus, valami olyan, mint a tempeh. A tejelő joghurt helyett a kókusz joghurtot vagy a mandula joghurtot érje el. A tejtermék hasi duzzadást okozhat, amit a bikini-szezonban el kell kerülni! Ezen a feljegyzésen is a spárga megduzzad (ahogy itt írtunk) - és a magas víztartalmú ételek, mint a görögdinnye, nagyszerű fogyókúrás ételek. Citrom, így reggel és egész nap citromos vízzel (cayenne-borssal) lehet.

Szeretjük a kelbimbókat - az élelmiszerboltban az idő 100% -át vásároljuk. Karena mindig felveszi a különböző típusú babokat - ebédre vagy vacsorára bab salátát készíthet. Szerezzen be egy pár különböző típusú ecetet - alma almabor ecetet és balzsamecetet a citrommal való keveréshez.

Szeretjük a kombuchát és a teát a nap folyamán, és a mandulát és a diót a harapnivalókhoz. A listán szereplő összes alkalommal (a babtól a dió vajig és a zeller, az alma, az uborka, a grapefruit, a banán, a málna és a fekete áfonya) egészen egészséges, egész ételekből készült ételek lehetnek, vagy összetevőként kombinálhatók nagyobb ételekben. A vacsora és az ebéd opciók lehetnek az Ön által választott sovány fehérje, sült vagy grillezett; párolt kelkáposzta, sárgarépa, spárga, kelbimbó vagy bab saláta tálalva; citrommal, tengeri sóval és ecettel ízesítve.

Az ételek lehetnek például a banán és a mandula joghurt, amelyet kókuszdió forgácsokkal és málnával meghintjük, almás vajjal vagy almával, kókusz joghurtmal és áfonyával. A reggeli tojásfehérje lehet, kókuszolaj spray-ben, joghurtban és gyümölcsben főzött spenóttal, vagy kedvencünk, hogy káposzta, banán, friss vagy fagyasztott ananász, kókuszvíz, jég és a tökéletes illeszkedő fehérje. Itt megtekintheti a 8 hetes Bikini Programunkat, amely tartalmazza az összes ilyen összetevőt tartalmazó recepteket és étkezési terveket.

Maradjanak el és beszéljenek hamarosan

Tone It Up

Izgatott a nyár? Használja ezt az élelmiszerbolt-listát legközelebb, amikor vásárol? Milyen témákat szeretne hallani tőlünk? Hagyja kérdéseit az alábbi megjegyzésekben!