Tejes és gabonakészítmények
Tartalomjegyzék:
- A nap videója
- Alapok
- Jellemzők
- Egy tipikus nap a tej és a gabona diéta esetében lehet, hogy egy tál gabonát szeretne felesleges vagy 1 százalékos tejjel reggelire, kávét vagy teát vagy hígított gyümölcslevet, ha tetszik. Egy gyümölcsöt egy közepes reggeli snack elfogadható. Az ebéd tartalmazhat egy másik gabonakazettát tejjel, és lehet, hogy alacsony kalóriatartalmú, délutáni snack is van, mint pl. Egy gabonaszár vagy valami zöldséges bot. A menü lehetővé teszi a megfelelő vacsora, például grillezett halat és zöldséges ételeket. Próbáld ki a gyümölcsöt és az alacsony zsírtartalmú joghurtot desszertként, ahogy azt minden étkezés javasolja.
- Bár a legtöbb reggeli gabonát vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsították, ez nem pótolhatja a táplálkozás hiányát, ha nem eszik egy szélesebb élelmiszer-választékot, amint azt minden étrend megjegyzi.Ezenkívül sok gabonafélék nem teljes gabonafélék, és nem jó szálas források. A legjobb eredmény elérése érdekében gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát vegyen naponta, hogy extra táplálékot és rostot biztosítson. Néhány ember problémát tapasztal sok kereskedelmi reggeli gabona magas cukortartalmával, ami fokozott étvágyat kelthet. Ez a táplálék nem foglalkozik a hosszú távú súlyfenntartással, így a diéták felszámolhatják a tej és a gabona étrend megszűnése után elveszett súlyát.
Úgy tűnhet, hogy ez egy hatástalan fad étrend vagy egy hirdetési trükkök, de a tej és a gabona étrend ténylegesen hatékony lehet a fogyás. A kulcs a gabonafélék és az alacsony zsírtartalmú tejet fogyasztja étkezési csere formájában, ami azért működik, mert ez az étel alacsony a kalóriákban. Önnek is ésszerűnek kell lennie a többi ételről, amelyet minden nap fogyaszt, miközben ezt a diétát.
A nap videója
Alapok
Jellemzők
A harmadik étkezés - legyen az ebéd vagy vacsora - alacsony zsírtartalmú és tápláló legyen. A nap folyamán egészséges ételek is fogyaszthatók, például a gyümölcsök, a zöldségek, az alacsony zsírtartalmú joghurt vagy a gabona-bár. A víz és a hígított gyümölcslevek a kedvelt italok, bár az alkoholt kivéve, ha szokásos kedvencét inni, amit el kell kerülni a diéta során.
MenüEgy tipikus nap a tej és a gabona diéta esetében lehet, hogy egy tál gabonát szeretne felesleges vagy 1 százalékos tejjel reggelire, kávét vagy teát vagy hígított gyümölcslevet, ha tetszik. Egy gyümölcsöt egy közepes reggeli snack elfogadható. Az ebéd tartalmazhat egy másik gabonakazettát tejjel, és lehet, hogy alacsony kalóriatartalmú, délutáni snack is van, mint pl. Egy gabonaszár vagy valami zöldséges bot. A menü lehetővé teszi a megfelelő vacsora, például grillezett halat és zöldséges ételeket. Próbáld ki a gyümölcsöt és az alacsony zsírtartalmú joghurtot desszertként, ahogy azt minden étkezés javasolja.
Megfontolások
