Magnézium és B6 vitamin
Tartalomjegyzék:
- A nap videója
- Jellemzők
- A magnézium előnyei
- Mint a magnézium, a B6-vitamin is elengedhetetlen az anyagcseréhez, elsősorban a fehérjékre összpontosítva. A Marylandi Egyetem Orvosi Központja elmagyarázza, hogy a fehérjefogyasztás és a B6-vitamin-szükségletek között egy-egy kapcsolat van. Szükséged lesz több B6-vitaminra, ha a diéta több fehérjét tartalmaz. A B6-vitamin az immunrendszer működését is támogatja az antitestek termelése révén. Az antitestek a betegséget okozó baktériumok és más mikroorganizmusok elleni védekezés első sorai.
- A B6-vitamin és a magnézium kiegészítése ígéretet tett az autizmusban szenvedő gyermekek viselkedési zavarainak javításában. Egy 2006-os tanulmány a "Magnézium-kutatás" során azt állapította meg, hogy ezek a kiegészítések, ha együttesen adódnak, javították a szociális interakciót és az autista gyermekek kommunikációját. A vizsgálat azt is kimutatta, hogy a kiegészítés abbahagyásakor viselkedési problémák jelentek meg. Az autizmus olyan neurológiai rendellenesség, amely befolyásolja a kommunikációs és a szociális interakciós készségeket.
- Mint minden táplálékkiegészítőhöz hasonlóan, különös útmutatások vannak a magnézium és a B6 vitamin alkalmazására vonatkozóan a dózis és a lehetséges gyógyszerkölcsönhatások tekintetében. A magnéziumra ajánlott táplálékkiegészítés napi 420 mg a férfiaknál és 320 mg a nők esetében, tanácsolja a Linus Pauling Intézetet. A B6-vitamin esetében a nőknek és a férfiaknak naponta 1 mg-ot kell kapniuk. A magnézium hatással lehet bizonyos antibiotikumokra, például a tetraciklinre.Ne vegye be a kettőt egyszerre. Számos gyógyszer befolyásolhatja a B6-vitamin-anyagcserét, beleértve az orális fogamzásgátlókat és a furoszemidet is, amihez pótlékot kell szednie.
Mind a magnézium, mind pedig a B6 vitamin fontos tápanyagok a megfelelő testfunkcióhoz. Minden tápanyag szerepet játszik a különböző testfolyamatokban. Kémiai különbségeik meghatározzák, hogyan használják fel a testet. Az Orvostudományi Intézet, az Élelmiszer- és Táplálkozástudományi Testület szerint az amerikai felnőttek 25% -a hiányos lehet a B6-vitaminban, ami valószínűleg befolyásolja az általános alkalmasságot.
A nap videója
Jellemzők
A magnézium és a B6 vitamin a legalapvetőbb szinten különböznek, mivel a magnézium ásványi anyag, nem pedig vitamin. Kémiai szempontból a vitaminok szerves vegyületek, azaz szénszént tartalmaznak. Az ásványi anyagok viszont szervetlen, tiszta anyagok. Ez a szerkezeti különbség azt jelenti, hogy mindkét tápanyag különbözőképpen reagál a kémiai reakciókra, így különböző fiziológiai szerepükre.
A magnézium előnyei
A szervezet magnéziumának felét a csontrendszerben találja meg, magyarázza a Linus Pauling Intézet. Ez a tápanyag több mint 300 anyagcsere folyamatban vesz részt, ami nélkülözhetetlen a szénhidrát és a zsíranyagcsere számára. Szintén szerepet játszhat az inzulinrezisztenciában. Egy 2010-es tanulmány a "Diabetes Care" című tanulmányában közvetlen bizonyítékot talált a hiányos magnéziumfelvétel és a cukorbetegség között a fiatal felnőttek körében.
Mint a magnézium, a B6-vitamin is elengedhetetlen az anyagcseréhez, elsősorban a fehérjékre összpontosítva. A Marylandi Egyetem Orvosi Központja elmagyarázza, hogy a fehérjefogyasztás és a B6-vitamin-szükségletek között egy-egy kapcsolat van. Szükséged lesz több B6-vitaminra, ha a diéta több fehérjét tartalmaz. A B6-vitamin az immunrendszer működését is támogatja az antitestek termelése révén. Az antitestek a betegséget okozó baktériumok és más mikroorganizmusok elleni védekezés első sorai.
B6-magnézium-kötés
A B6-vitamin és a magnézium kiegészítése ígéretet tett az autizmusban szenvedő gyermekek viselkedési zavarainak javításában. Egy 2006-os tanulmány a "Magnézium-kutatás" során azt állapította meg, hogy ezek a kiegészítések, ha együttesen adódnak, javították a szociális interakciót és az autista gyermekek kommunikációját. A vizsgálat azt is kimutatta, hogy a kiegészítés abbahagyásakor viselkedési problémák jelentek meg. Az autizmus olyan neurológiai rendellenesség, amely befolyásolja a kommunikációs és a szociális interakciós készségeket.
Használati útmutató
