Kre-Alkalyn Creatine and Weight Gain

Ha ki dolgozik, de azért küszködik, hogy szerezzen izomot, fordulhat kiegészítőhöz a segítségért. A kreatin egy táplálékkiegészítő, amelyet a sportolók használnak a teljesítmény növelése és a súlygyarapodás elősegítése érdekében. A Kre-Alkalyn Creatine egy speciális változata az All American Pharmaceutical által létrehozott kiegészítésnek, amelyet hatékonyabbnak tartanak, mint a szokásos kreatin-kiegészítők. Azonban a speciális kiegészítés nem lehet jobb, mint más márkák. Mielőtt kreatint vagy egyéb súlygyarapodást hozzáadna szokásos szokásához, beszéljen kezelőorvosával, és beszéljen előnyökről a kockázatokkal szemben.

A nap videója

Mi az a Kre-Alkalyn Creatine?

A kreatin egy nem esszenciális aminosav a húsban és a halakban, és ez a máj, a hasnyálmirigy és a vesék is. A teste átalakítja a kreatint egy másik formába, és tárolja azt az izmaidban, ahol energiaforrásként használható a nagy intenzitású tevékenységekhez, például a súlyok emeléséhez. A sportolók és a testépítők a kreatint kiegészítik a kreatin szintjének növelése érdekében, ami javítja a testmozgás energiaszintjét és elősegíti a súlygyarapodást. A kreatin monohidrát a kreatin leginkább tanulmányozott formája.

Kre-Alkalyn Creatine a kreatin szabadalmaztatott formája, amely biztonságosabb és hatékonyabb, mint a kreatin-monohidrát. A Sports Nutrition Nemzetközi Társasága folyóiratának cikke szerint a gyártók alkalikus anyagot adnak az aminosavhoz a pH növelése érdekében, így kevésbé savasak. A pufferelés meggátolja, hogy a fehérje az All American Gyógyszerészeti honlapja szerint kreatinin-tartalmú folyadékká alakuljon, és segít megakadályozni az aminosav lebomlását a gyomorban, így elérhetőbbé válik az izmok számára.

A kreatin-monohidrát kiegészítőként növeli a sportolók anaerob gyakorlását, például súlyemelést, ami azt jelenti, hogy az izmok nagyobb erővel rendelkeznek a több ismétléshez és izomnövekedéshez.

Kiderült, hogy Kre-Alkalyn A kreatin-monohidrát nem javulhat a testmozgás vagy az izomnövekedés javításában, a 2012-es klinikai tanulmány szerint, amelyet a Journal of the International Society of Sports Nutrition publikált. Ez a tanulmány összehasonlította a kreatin-monohidrát és Kre-Alkalyn Creatine hatását az izom erejére és nyereségére, valamint a kreatin mennyiségére az izomban. A tanulmány szerzői nem találták a kreatinszint, az izomerő vagy a tömeg közötti különbséget a kreatin és a Kre-Alkalyn kreatin csoportok között, és arra a következtetésre jutottak, hogy a pufferolt kreatin-kiegészítés nem működik jobban, mint a kreatin-monohidrát-kiegészítők.

Mindazonáltal ez a vizsgálat csak 36 súlyemelőt tartalmazott a résztvevőként, és további kutatásra lehet szükség ahhoz, hogy megkülönböztessük a pufferolt kreatint a normál kreatinból.Mindenesetre, mindkét kiegészítés segíthet az edzések növelésében az edzéstűréssel és a keményebb mozgás képességével.

Kreatin és testsúlygyarapodás

A kreatin-kiegészítés, például a Kre-Alkalyn Creatine szedésének megkezdésekor fokozhatja a súlyát. Bár a kreatin aminosav, ez nem elősegíti az izomnövekedést. A kreatin miatt az izmok visszatartják a vizet, így a nagyobb vízmennyiség a vizes súlygyarapodás eredménye. A kreatin-kiegészítők szedésénél ügyelni kell arra, hogy sok vizet inni a kiszáradás elkerülése érdekében.

Kreatinbiztonsági aggodalmak

Habár biztonságos kiegészítésnek tekinthető, néhány embernek mellékhatásai lehetnek. A gyakori panaszok közé tartoznak a gyomorpanaszok, a hasmenés, az izomgörcsök, a vérnyomás és a szédülés. A súlyosabb mellékhatások közé tartozik a májműködés és a vesekárosodás. A kreatint semmilyen formában nem szabad bevenni, ha máj- vagy vesebetegségben vagy magas vérnyomással rendelkezik. A terhes vagy ápoló nők nem használhatják a kreatin-kiegészítőket, mert nincs elegendő információ az anya vagy a baba biztonságára vonatkozóan.

A kreatin magas dózisa károsíthatja a veséket, és óvatosnak kell lennie, ha a készítményt olyan gyógyszerekkel veszi fel, amelyekről ismert, hogy károsak a veséjükre, például ciklosporin, tobramicin, gentamicin, probenicid, cimetidin és nem szteroid anti- gyulladásos gyógyszerek, például ibuprofen és naproxen. Ellenőrizze kezelőorvosával, mielőtt bármiféle kiegészítést adna a kezelőorvosának, hogy biztonságban legyen, különösen akkor, ha Önnek egészségügyi állapota van.

Súlygyarapodás kreatin-kezeléskor

Lehet, hogy jobban dolgozik, ha Kre-Alkalyn Creatine-t szed, de az egyetlen módja a súlycsökkentésnek az, hogy enni többet. Add hozzá 250-500 kalóriát a szokásos beviteléhez, hogy segítsen egy további heti 1/2 és 1 fontot nyerni. A lassú nyereség biztosítja, hogy az extra súly, amit felhozol, izom, és nem kövér. Azonban attól függően, hogy mennyire aktív vagy, előfordulhat, hogy a kalóriabevitelt akár felfelé, akár lefelé kell beállítania, hogy segítsen a kívánt nyereség elérésében. Az extra kalóriáknak egészséges ételekből kell származniuk. Jó választás lehet a sovány fehérjék, például csirke és hal, gyümölcsök, keményítőtartalmú zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és egészséges zsírok, például diófélék vagy avokádó.