Van-e koffein a Chai Tea-ben?
Tartalomjegyzék:
- A nap videója
- Hozzávalók a Chai Tea-ben
- A fekete tea természetesen tartalmaz koffeint, ami azt jelenti, hogy a chai csésze is van, hacsak nem használ koffeinmentes teát. A koffein pontos mennyiségét nehéz megkenni egy poháronként - ez attól függ, hogy mennyi fekete teát használtak és mennyi ideig fűzték meg a teát, mielőtt a chai teáscsomagot eltávolították volna, vagy a tealeveleket kifeszítették. De még ezeknél a változóknál is meg lehet becsülni a koffein tartalmat.
- A napi 400 milligrammot mérsékelt mennyiségű koffeinnek tekintik a legtöbb egészséges ember számára, jegyzi meg a MedlinePlus. A kutatók felfedezték, hogy a genetika befolyásolhatja minden ember koffein tolerálhatóságát, ezért vannak olyanok, akik érzékenyebbek a többieknél. A koffein stimulálja a központi idegrendszert, ezáltal egyre figyelmesebb és fokozza a figyelmet. De ha többet kapsz annál, mint amit a szervezet képes kezelni, a koffein zavarja az alvást, és úgy érzi, hogy ideges és ideges.
- Minden teáskészlet tartalmaz flavonoidokat, amelyek természetes antioxidánsok, amelyek megvédik a sejteket a szervezetben az instabil molekulák által okozott károktól. A fekete tea flavonoidjai - theaflavinok és thearubiginok - különböznek a zöld teákéktól, ám még mindig egészségre gyakorolt hatással járnak. Laboratóriumi vizsgálatokban a theaflavinok 2016. februárjában a rákellenes kutatások szerint megtorpanták a petefészek-rákos sejtek növekedését. Egy másik tanulmány szerint a férfiak, akik naponta legalább öt csésze fekete teát ivott, kisebb a kockázata a fejlett stádiumú prosztatarák kialakulásának kockázatában, mint a férfiak, akiknek 1 vagy kevesebb minden nap, jelentette az American Journal of Epidemiology 2013 júniusában.
élvezni egy csésze chai teát, amely nehéz a fűszereken, vagy inkább egy lágy keveréket, biztos lehet benne, hogy tartalmaz fekete teát - és a fekete tea koffeint tartalmaz. Természetesen vásárolhat koffeinmentes chai teáskannákat, de ha természetes feketecske levelekkel készült, akkor minden fűszerrel együtt valamilyen koffeint fogsz kapni.
A nap videója
Hozzávalók a Chai Tea-ben
->
A Chai Tea koffein tartalmaA fekete tea természetesen tartalmaz koffeint, ami azt jelenti, hogy a chai csésze is van, hacsak nem használ koffeinmentes teát. A koffein pontos mennyiségét nehéz megkenni egy poháronként - ez attól függ, hogy mennyi fekete teát használtak és mennyi ideig fűzték meg a teát, mielőtt a chai teáscsomagot eltávolították volna, vagy a tealeveleket kifeszítették. De még ezeknél a változóknál is meg lehet becsülni a koffein tartalmat.
A 3 perces főzött fekete teák 30-80 milligramm koffeint tartalmaz, közli a Központnak a Tudomány Központját. A Chai tea ugyanolyan tartományba esik, mint a generikus fekete tea, hiszen 1 csésze brand name chai tea latte szinte 50 milligramm koffeint tartalmaz. Összehasonlításképpen, ugyanannyi zöld tea 35-60 milligramm, míg egy csésze kávé 75-150 milligramm.
Koffein ajánlások
A napi 400 milligrammot mérsékelt mennyiségű koffeinnek tekintik a legtöbb egészséges ember számára, jegyzi meg a MedlinePlus. A kutatók felfedezték, hogy a genetika befolyásolhatja minden ember koffein tolerálhatóságát, ezért vannak olyanok, akik érzékenyebbek a többieknél. A koffein stimulálja a központi idegrendszert, ezáltal egyre figyelmesebb és fokozza a figyelmet. De ha többet kapsz annál, mint amit a szervezet képes kezelni, a koffein zavarja az alvást, és úgy érzi, hogy ideges és ideges.
A terhes nőknek korlátozniuk kell a koffeinfogyasztást 150 milligrammtól 300 mg-ig naponta, jelentette be az American Terhességi Szövetség.Az APA azt sugallja, hogy a koffein a lehető legtávolabb esik a terhesség alatt. Egy tanulmány, amely szerint a koffein terhesség alatt több mint 59 000 nőt tapasztalt, azt találták, hogy a koffein alacsonyabb születési súlyt mutatott, jelentette BMC Medicine 2013 februárjában. A kutatók egy másik csoportja a japán és a kínai teából fogyasztott koffeint vizsgálta a terhesség alatt és úgy találta, hogy több koffein fogyasztása veszélyezteti a nőket a koraszülöttek számára.
A chai teaben található gyógynövények közül egyik sem szerepel veszélyesnek a terhesség alatt az APA számára. A friss gyömbér enyhíti a hányingert és a hányást, melyet a reggeli betegség okoz. Mégis, a legjobb, ha beszélgethet orvosával, mielőtt terhességet vagy szoptatást szed, mielőtt fűszernövényeket vagy koffeint fogyasztana.
Egészségügyi előnyök a fekete teától
Minden teáskészlet tartalmaz flavonoidokat, amelyek természetes antioxidánsok, amelyek megvédik a sejteket a szervezetben az instabil molekulák által okozott károktól. A fekete tea flavonoidjai - theaflavinok és thearubiginok - különböznek a zöld teákéktól, ám még mindig egészségre gyakorolt hatással járnak. Laboratóriumi vizsgálatokban a theaflavinok 2016. februárjában a rákellenes kutatások szerint megtorpanták a petefészek-rákos sejtek növekedését. Egy másik tanulmány szerint a férfiak, akik naponta legalább öt csésze fekete teát ivott, kisebb a kockázata a fejlett stádiumú prosztatarák kialakulásának kockázatában, mint a férfiak, akiknek 1 vagy kevesebb minden nap, jelentette az American Journal of Epidemiology 2013 júniusában.
A fekete tea támogathatja a súlycsökkenést, de a bizonyítékok eddig csak olyan állatokból származó laboratóriumi vizsgálatokból származtak. Például a laboratóriumi egerek sokkal több kalóriát égetnek meg, miután aaaflavinok egy fekete teából kapnak, jegyezte meg a PLoS One egyik tanulmányát, amelyet 2015 szeptemberében tett közzé. Ezenkívül egy 2011-es táplálkozási tanulmány azt mutatta, hogy a magas zsírtartalmú diétát tápláló egerek kevesebb súlyt kaptak fogyasztottak fekete tea flavonoidokat. Miközben ezek a tanulmányok ígéreteket mutatnak, várja meg, amíg az embereket használó kutatás - és a tényleges főzött tea az elszigetelt flavonoidok helyett - hasonló eredményeket produkál, mielőtt a chai teára számolva segít csökkenteni a fontokat.
