Hány kalóriát fog tartani 161 font súly?
Tartalomjegyzék:
Ha nem akarsz sem veszíteni sem súlyt, akkor ezt úgy érheted el, hogy fenntartod a kalória egyensúlyt. Ha a napi fogyasztott kalória mennyisége megegyezik a szervezet kalória energiaigényével, akkor állandó súlyt tart. A kalória igények becsülhetők, de személyenként változhatnak.
A nap videója
Nem
A 160 font állandó tömeg fenntartásához szükséges kalóriák száma attól függ, hogy hím vagy nő vagy. Egy 30 éves nőstény, amelynek magassága 5 láb 8 hüvelyk, és egy kissé aktív életmód - melyet kétszer vagy háromszor hetente könnyű-közepes testmozgásnak neveznek - átlagosan napi 2 000 kalóriát igényel, hogy fenntartsa őt súly. Egy 30 éves, ugyanolyan magassággal és aktivitással rendelkező férfiaknak 2, 300 kalóriára lenne szükségük ahhoz, hogy fenntartsák a súlya 160 fontot.
Életkor
Életkorod fontos szerepet játszik napi kalóriatartalmának meghatározásában. A Mayo Clinic szerint. calorie calculator eszköz, egy 18 éves aktív életmódú nő, és 5 láb 5 centiméter magas, naponta 2, 250 kalóriát igényel, hogy fenntartsa a súlya 160 fontot. A 80 éves korosztályban - ugyanolyan magassággal, súlygal és aktivitással - ugyanaz a nőstény csak 1, 850-et igényel a tartós súly fenntartása érdekében.
Tevékenység szint
Mivel a testmozgás kalóriát éget el energiával, a napi kalóriaigénye a súlycsökkentéshez általában az általános tevékenység szintjétől függ. Egy 40 éves, 6 láb magasságú férfi akkor is naponta 2, 050 kalóriát igényel a testtömeg fenntartásához, ha fizikailag inaktív, 2, 250 kalóriát vesz igénybe, ha kissé aktív, 2, 450 kalória, ha életmódja aktív, és 2 900 kalóriát egy nagyon aktív életmódra, amely napi mérsékelt vagy erőteljes tevékenységet eredményez.
