Hány kalóriát használ az átlagos amerikai a hálaadáskor?
Tartalomjegyzék:
- Napi videó
- USDA táplálkozási irányelvek
- Az átlagos felnőtt 3 000 kalóriát és 229 g zsírt fogyaszt egy hálaadásban, jelentette az Amerikai Tanács az edzésről. A 160 fontos embernek négy órát kellően közepes ütemben kell futnia, öt órára úszik, vagy 30 mérföldet kell elhagynia ahhoz, hogy égesse le a 3 000 kalóriás hálaadásnapi étkezést. Ezenkívül ez a szám 4 500 kalóriára emelkedik, amikor az egész napi vacsorát figyelembe veszi.
- Néhány módosítással az amerikaiak még mindig élvezhetik kedvenc Hálaadás ételét a felesleges kalóriák nélkül. Például az Ohio Állami Egyetem javasolja, hogy a nem zsíros tejet a burgonyafélékben használják, és ne ettem a pulyka bőrt, amely a hús zsírok nagy részét tartalmazza. Ezen kívül az ABC News ajánlja az adag ellenőrzése és ütemezése egy 15 perces séta, amely éget 100 kalóriát.
A hálaadás napján számolt áldásukat sok amerikai elfelejti számolni a kalóriáit. A nyaralás egyetlen étkezésénél a legtöbb felnőtt meghaladja a napi kalóriabevitelt, amint azt az USDA körvonalazza.
Napi videó
USDA táplálkozási irányelvek
Az USDA azt ajánlja, hogy egy 18 évesnél idősebb felnőtt fogyasszon napi 1 600 és 3 000 kalóriát az életkor, a nem és a tevékenység szintjétől függően. A megfelelő táplálékfajták étkezése és a helyes kalóriatartományban való tartózkodás segít az egészség megőrzésében és a krónikus betegségek felszámolásának lehetőségeinek minimalizálásában.
Hálaadáskori kalória
