Hány kalóriát grillezett vagy sült lazac steak?
Tartalomjegyzék:
A grillezés és a sütés kiváló lazacos főzési módszerek - és sokkal egészségesebb, mint a hal sütése. A lazac finom, mégis gazdag ízzel rendelkezik és tartalmaz esszenciális zsírsavakat, valamint fehérjét és egyéb tápanyagokat. Ha figyeled a kalóriáidat, a grillezés vagy a lazac sütés alacsony kalóriatartalmú főzési módszerek. A grillezés és a sütés egyik legfontosabb előnye, hogy egyikük sem kell olajat adni, ezért menjen előre és tegye fel a grillet vagy a sütőt.
A nap videója
Hozzon létre egy bűntudatmentes lazac ételt
Önmagában a 3 órás lazacrész kb. 144 kalóriát tartalmaz, és egy 6 uncia adag kissé kevesebbet tartalmaz mint 287 kalória. (Lásd az 1. referenciát) Tehát még akkor is, ha a nagyobb adagot választja, még mindig a kalóriaszegmensben is rendben van. A kalóriák alacsony szinten tartása érdekében néhány óráig pácolja a lazacot friss citromlé és kedvenc gyógynövények, például kapor, tarragon és fokhagyma keverékében. Ha tetszik, hozzáadhat olívaolajat a pácéhoz - 1 evőkanál körülbelül 119 kalóriát tartalmaz. Ha nem tudsz elképzelni, hogy vajas vajas ízű lazac van, adj hozzá egy vajas alternatív terjedést, amely mentes a hidrogénezett olajoktól és a telített zsírsavtól a marinádéig. Ne feledje, hogy 1 evőkanál egy tipikus vaj alternatív terjedelem 80 kalóriát tartalmaz.
