Az egészséges reggeli ötletek, amelyek elősegítik a metabolizmust
Tartalomjegyzék:
A metabolizmus az a folyamat, amelyet a tested átváltoztatja energiájába, hogy energiát fusson a szervezetetekbe. A reggeli étkezés fontos része az egészséges táplálkozásnak, hiszen az éjszakai alvás után újraterjeszti a testedet, és megindítja az anyagcserét. Nem minden reggeli jó választás az anyagcseréért. Fontos, hogy egy egészséges és kiegyensúlyozott reggelit fogyasszon, hogy megfelelően táplálja a testedet.
A nap videója
Tojás
A tojás sokoldalú reggeli étel, ami jó választás a nap kezdetéhez. A tojásokat különféle módokon lehet előállítani, és az anyagcserét növelik. Adjuk hozzá a kedvenc zöldségeket és az alacsony zsírtartalmú sajtot egészséges omletthez. A tojásfehérje, amelyet pulyka szalonnával evettek, és a friss gyümölcsök egy alacsony zsírtartalmú reggelit kínálnak, hogy tetszenek minden szájban. Sütjük fel egy tojást 1 tk. az olívaolaj és a szendvics között két szelet teljes kiőrlésű kenyér egy szelet paradicsommal és alacsony zsírtartalmú majonéz az egészséges reggeli szendvicset.
Zab
Egy zabla zabkása hagyományos készenléti étel, amely a fehérje és a rosttartalom miatt kielégítő és egészséges reggelizést tesz lehetővé. Egy adag Quaker zabliszt tartalmaz 5 g fehérjét, hogy töltse fel, és biztosítja, hogy az éhezés nem tér vissza néhány óra. A zabpehely jó választás az anyagcsere érdekében, mivel a szervezet által megkövetelt energia mennyisége megemészteni fogja az ételt, és táplálékát táplálékként a testére cseréli.
Dairy
A joghurt jó fehérjeforrást biztosít, és friss gyümölcsökkel kombinálva egy édes reggeli ételhez vezet, amely még mindig az anyagcserét támogatja. A pohár tej hozzáadásával minden reggelhez növelni fogja a fehérjefogyasztását, és biztosítja a szervezetnek az egészséghez szükséges egyéb vitaminokat és tápanyagokat.
Smoothie
Friss gyümölcsök, joghurt, tej, fehérjepor és természetes édesítőszerek, mint például a méz, az agave és a Stevia keverékét egészséges reggeli biztosítja. A táplálkozási érték növelése érdekében dobjon be egy maréknyi friss spenótlevet a reggeli rázkódásra, ami elindítja az anyagcserét.
