A legjobb gyümölcsök és zöldségek az egészséges hajra és bőrre

Az egészséges haj és élénk bőr titka nem feltétlenül megtalálható a kozmetikai folyosón, hanem a boltban. Konkrétan, a gyümölcsök és zöldségek tartalmaznak vitaminokat és antioxidánsokat, amelyek javíthatják a bőr és a haj megjelenését. E gyümölcsök és zöldségek fogyasztása az egészséges, kiegyensúlyozott étrend részeként javíthatja általános egészségi állapotát, és segíthet az öregedés jeleinek leküzdésében.

A nap videója

Szőlő

A lila szőlő bőrén resveratrol, polifenol vegyület található. A polifenolok antioxidáns tulajdonságaikról ismertek. Bár továbbra is vita folyik a hatékonyságáról, a resveratrol kapcsolódik a szabad gyökök bőrének védelméhez, amelyek sejtkárosodást, ráncokat és barna foltokat okoznak. A Columbia Egyetem Orvosi Központja szerint a resveratrol nagyon hatásos az ultraibolya-B fény által okozott DNS-károsodások megelőzésére, amely a bőrrák egyik kockázati tényezője.

Paradicsom

Ismert a szem egészségére gyakorolt ​​kedvező hatása miatt, a paradicsom likopinének szintén bebizonyosodott, hogy megvédi a bőrt a környezeti toxinoktól, amelyek pattanást okozhatnak. Ez a hatásos antioxidáns a legerősebb karotinoid is a szingulett oxigén ellen, egy oxigénmolekulával, amely az idő előtti bőröregedés elsődleges oka. A likopin segít a sejteknek megőrizni integritásukat környezetkímélő mérgekkel szemben, mint a szmog, a por és a penész. A paradicsom rendszeres fogyasztása az egyik legjobb módja annak, hogy elegendő likopint kapj a bőr egészségéért. Lycopene is megtalálható a sárgarépa, rózsaszín grapefruit, görögdinnye és papaya.

Avokádó

Az avokádó C és E vitaminokat tartalmaz, amelyek segítik a haj egészséges és hidratált állapotát. Az E-vitamin a sejtek szintjén dolgozik, hogy védje a szabad gyökök károsodását és védi a fejbőrt. Az E-vitamin elengedhetetlen a kapillárisok növekedésében, amelyek javítják a vért és az oxigén-keringést az egész testben. Ennek a javulásnak a mellékterméke a keringés megelőzi a hajhullást és elősegíti a haj növekedését. A C-vitaminra szükség van kollagén termelésére, olyan fehérje, amely védőburkolatot képez a szálak körül, és minden hajszálat vastagságát adja. Az avokádó vagy az avokádóolaj főzésének két módja van annak biztosítására, hogy elegendő mennyiségű vitamint kapj a hajad javára. A friss avokádót vagy az avokádó-tartalmú kereskedelmi termékeket tartalmazó házi hajmaszkok javítják a haj kinézetét és érzését.

Swiss Chard

A biotin egy B-komplex vitamin, amelyet R-koenzimnek, H-vitaminnak és B-7-vitaminnak is neveznek. A biotin hiányosságai ismert, hogy bőrkiütést okoznak, mivel a biotin szükséges ahhoz, hogy az egészséges zsírok megmaradjanak ahhoz, hogy a bőr nedves maradjon. Biotin nélkül a bőre csípős, vörös és irritált lehet.A svéd cseresznye, a sárgarépa és a paradicsom a biotin hat legfontosabb növényi forrása közé tartozik, és a svájci csíra a legmagasabb biotin-koncentrációt szolgálja a romaine saláta és a karfiolhoz képest. Mivel a biotin általában főzött állapotban van, ezek a zöldségek nyersen, enyhén párolt vagy pácolt állapotban fogyaszthatók, és még mindig elég biotint tartalmaznak adagonként, hogy hozzájáruljanak az egészséges bőrhöz.