Gatorade Vs. Propel
Tartalomjegyzék:
- Kalóriaszám
- A Gatorade G sorozat 12 uncia adagja, amely ízekben, például narancssárga, bogyós gyümölcsökben, limonádéban és gyümölcshúsban van, 80 kalóriát tartalmaz. A G-sorozat alacsony kalóriatartalmú változata 30 kalóriát tartalmaz 12 uncia adagban. A mozgóvíz forrása, mely olyan ízekben, mint a bogyó, a fekete cseresznye, a mandarin narancs és az áfonya mész, nem tartalmaz kalóriát. Ha a kalóriatartalom a sportolnivaló kiválasztásakor aggodalomra ad okot, a Propel kiválthatja a találgatásokat a választáson, hiszen kalóriamentes.
- Az elhúzódó vízzel nem rendelkezik hozzáadott cukorral, de a Gatorade cukrot is tartalmaz. A Gatorade G sorozat 12 uncia adagja bármilyen ízben 21 gramm hozzáadott cukrot tartalmaz, ami körülbelül 5, 25 teáskanálnyi. A cukor hozzáadásának korlátozása naponta 6 teáskanál nőknél és naponta 9 teáskanál a férfiaknál az egyik módja annak, hogy megelőzzük az egészségtelen súlygyarapodást. A tizenkét uncia Gatorade 160 milligramm nátriumot is tartalmaz, ami az 1 500 milligramm 11 százaléka, amelyet az Amerikai Szívszövetség szerint minden nap meg kell tartania, hogy egészséges legyen. A Propel 115 milligramm nátriumot tartalmaz 12 uncia adagban. Attól függően, hogy mennyit izzad az edzés alatt és mennyi nátrium veszít, ez az összeg nem feltétlenül nagy dolog.
- Ha egy kalóriamentes módot keres a hidratáláshoz egy edzés során, a Propel az út. A víz is több tápanyagot szolgáltat, mint a Gatorade. Ha az elektrolitokat egy különösen erőteljes edzés után helyreállítja, a Gatorade lehet az út, mivel káliumot és nátriumot tartalmaz. A friss gyümölcsből készült táplálék, mint például a banán vagy a görögdinnye, több káliumot szolgáltat, azonban a Gatorade-ban található hozzáadott cukor nélkül.Tekintsük a tejet a sportitalok alternatívájaként. A tej táplálékosabb, mint a sportitalok, és segíthet megépíteni az izomtömeget, a 2008-as cikk szerint a Journal of the International Society of Sporttáplálkozásról.
Ha komoly sportolók vagy, akkor valószínű, hogy Gatorade-t, Propel-t vagy mindkettőt gubsoltál. Ezek a sportitalok bizonyos előnyökkel járhatnak, köztük a szomjúság és a kiegyensúlyozó tápanyagok, mint például a kálium és a nátrium felszabadulása. Az egyes italok tápanyagtartalma azonban változik. Az ilyen táplálkozási tények megszerzésével eldöntheti, hogy mely italok közül melyiket fogod bevinni az edzésprogramod részeként.
