Baba Spenót táplálkozási információk
Tartalomjegyzék:
- Basic Nutrition
- Az 1 csészés adag nyers baba spenót 7 kalóriát tartalmaz, zsírmentes és 1 gramm töltőszálat tartalmaz. Ön is élvezheti a spenót főtt. A főtt spenót 1/2-csésze adagja 20 kalóriát, 2 gramm rostot és 3 gramm fehérjét tartalmaz. Ezenkívül a baba spenót vitaminokkal és ásványi anyagokkal van feltöltve.
- A baba spenót magas A-vitaminnal, K-vitaminnal és foláttal. Egy csésze nyers spenót többet nyújt, mint a K-vitamin napi értéke, ami fontos a megfelelő véralvadáshoz. Hasonlóképpen ugyanez a táplálék tartalmazza az A-vitamin napi értékének több mint 50 százalékát. Az A-vitamin szükséges az egészséges látás, az immunrendszer működéséhez és a bőr és a csont egészségéhez. Az 1-csészés adag szintén tartalmazza a folát napi értékének 15% -át. A folát olyan vitamin, amely különösen fontos a fogamzóképes korú nők számára, mert segít megelõzni a csecsemõk kialakulásában jelentkezõ idegi csõhibákat.
- Ami az ásványi anyagokat illeti, a baba spenót mérsékelt kálium, réz, vas és magnézium forrása. A nyers spenót 1-csésze adagja a kálium napi értékének 4 százalékát és a napi magnézium napi 8 százalékát biztosítja. Ezenkívül a bébi-spenót adagja a vas napi értékének 5 százalékát tartalmazza. A vas alapvető fontosságú, mert része az összes sejtnek, és felelős a tüdőből a test többi szervéhez és szövetéhez vezető oxigén szállításáért.
- A bébi spenót lágy zöldes zöld, ezért különösen ízletes, ha saláta nyersen szolgálják fel. Párosítsa a spenótot gyümölcsökkel, például a szamócával; más zöldségek, például pörkölt butternut squash; vagy grillezett csirke. Adja hozzá az edényekhez színt, textúrát és ízt biztosítva. Dobj egy maréknyi spenótot a levesekbe, kevert krumplit, tojásos ételeket vagy tésztákat, hogy növeljék ezeknek az ételeknek az egészségügyi előnyeit.
Popeye nagyszerű spenót volt a jó okból. A spenót alacsony kalóriatartalmú és zsírmentes, mégis tápanyagokkal töltött. Baba spenót rendszeres spenót, amelyet korábban betakarítottak, ami a leveleket kicsik és finomabbá teszi. A táplálkozási adatok megegyeznek az érett és a bébi-spenót esetében. A baba spenót rendkívül sokoldalú és számos módon élvezhető. Ahhoz, hogy kihasználja a szuper táplálék előnyeit, tegyen be több baba spenótot a diétájába.
Basic Nutrition
Az 1 csészés adag nyers baba spenót 7 kalóriát tartalmaz, zsírmentes és 1 gramm töltőszálat tartalmaz. Ön is élvezheti a spenót főtt. A főtt spenót 1/2-csésze adagja 20 kalóriát, 2 gramm rostot és 3 gramm fehérjét tartalmaz. Ezenkívül a baba spenót vitaminokkal és ásványi anyagokkal van feltöltve.
A baba spenót magas A-vitaminnal, K-vitaminnal és foláttal. Egy csésze nyers spenót többet nyújt, mint a K-vitamin napi értéke, ami fontos a megfelelő véralvadáshoz. Hasonlóképpen ugyanez a táplálék tartalmazza az A-vitamin napi értékének több mint 50 százalékát. Az A-vitamin szükséges az egészséges látás, az immunrendszer működéséhez és a bőr és a csont egészségéhez. Az 1-csészés adag szintén tartalmazza a folát napi értékének 15% -át. A folát olyan vitamin, amely különösen fontos a fogamzóképes korú nők számára, mert segít megelõzni a csecsemõk kialakulásában jelentkezõ idegi csõhibákat.
Ami az ásványi anyagokat illeti, a baba spenót mérsékelt kálium, réz, vas és magnézium forrása. A nyers spenót 1-csésze adagja a kálium napi értékének 4 százalékát és a napi magnézium napi 8 százalékát biztosítja. Ezenkívül a bébi-spenót adagja a vas napi értékének 5 százalékát tartalmazza. A vas alapvető fontosságú, mert része az összes sejtnek, és felelős a tüdőből a test többi szervéhez és szövetéhez vezető oxigén szállításáért.
Baba pincérek élvezete
