A legjobb ételeket, miközben gyógyulnak a betegségből

Amíg betegségben tér vissza, a teste rendkívül keményen dolgozik, hogy megjavítsa és újjáépítse magát. Bármilyen típusú betegség étvágytalanságot okozhat, ami kimerült tápanyaghoz és súlycsökkenéshez vezethet. Az olyan ételek kiválasztása, amelyek megfelelő tápanyagokat és építőelemeket biztosítanak a gyógyuláshoz, kulcsfontosságú a jó egészséghez való visszatéréshez. Egyes tápanyagok hozzáadása a napi kiegyensúlyozott étrendben segíthet felgyorsítani a gyógyulást és megelőzni bizonyos típusú mellékhatásokat.

A nap videója

Cell Javítás fehérje

Minden sejtjeid, szöveted és szerved aminosavakból áll, a fehérjében gazdag ételekben található építőelemekből. Emiatt elegendő fehérjét igényel a napi étrendben; A Harvard School of Public Health javasolja, hogy naponta legalább 46-56 gramm fehérjét kapjanak. Késõbb betegség után kissé nagyobb mennyiségre lehet szüksége. A jó fehérjeforrások közé tartozik a sovány húsok, baromfi, hal, bab, tojás, tofu, diófélék és alacsony zsírtartalmú tej és tejtermékek. Határozza meg a vörös húsot, amely telített zsírokban tevékenykedik, és kerülje a feldolgozott húsokat, például a kolbászt és a szalonnát, amelyek tartósítószereket és nátriumot tartalmaznak.

Gyümölcsök és zöldségek

A friss vagy főtt termékek az alapvető tápanyagszálak jó forrása, hogy segítsék az emésztést és a bélműködést betegség utáni normális visszatéréshez. A gyümölcsök és a zöldségek szintén gazdag antioxidánsokban, amelyek segítenek a testedben hatékonyabban megszabadulni a toxinoktól. A Cleveland Klinika naponta legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget vásárol. A gyümölcstermelés egyenértékű egy csésze bogyókkal vagy kockára vágott dinnyel, egy kis banánnal, fél grapefruitnal vagy 2 evőkanál aszalt gyümölcszel. Hasonlóképpen, egy adag zöldség lehet egy csésze nyers zöld vagy 1/2 csésze főtt zöldség.

Élelmiszerek C-vitaminnal

A tápanyagok, mint a C-vitamin, segítenek az immunrendszer visszanyerésében, miután megbetegedett egy betegség. Ez a vízben oldódó vitamin stimulálja a fehérvérsejtek, például a limfociták és a fagociták termelését, amelyek segítenek támadni és elpusztítani a támadó patogéneket. A C-vitamin hatásos antioxidáns, amely megvédi sejtjeit a károsodástól. A C-vitamin javasolt napi adagja 75-90 mg a felnőttek számára, míg a szoptató nők és a dohányosok többet igényelnek. Készítsen gyümölcssaláta narancs, grapefruit és kivi, hogy egészséges adagot kapjon ez a vitamin.

A jó baktériumok probiotikumai

Ha az orvos egy dózisú antibiotikumot ír le a csúnya bakteriális fertőzés megakadályozására, akkor emésztési mellékhatások, mint például hasmenés fordulhat elő. Ez azért fordul elő, mert az antibiotikumok elpusztítják a bélben lévő "baráti" baktériumok telepeit, amelyek segítik az emésztést és segítenek megakadályozni a káros baktériumok túlzott növekedését.A probiotikumok olyan egészséges baktériumok, amelyek bizonyos ételekben megtalálhatók, mint például a joghurt. A "British Medical Journal" 2007-ben közzétett tanulmány megállapította, hogy az egészséges L bulgaricus, L casei és S thermophilus baktériumokat tartalmazó probiotikus italok csökkentették az antibiotikum okozta hasmenés gyakoriságát. A kutatók megjegyezték, hogy a probiotikumokat rutinszerűen kell alkalmazni, hogy csökkentse a gyógyulási időt, az egészségügyi ellátás költségeit és akár a halált is, különösen az 50 év feletti betegeknél.

Hidratáció a fáradtságtól

Fontos, hogy sok vizet és vizet inni egyéb folyadékok betegség alatt és után. A kiszáradás fáradtsághoz, gyengeséghez, könnyedséghez és émelygéshez vezethet. A folyadékot étvágytalanság, hasmenés és hányás miatt elveszítheti. Az American Cancer Society azt tanácsolja, hogy a legtöbb egészséges embernek napi 2,7-3,7 liter vízre van szüksége; ez az összeg olyan italokból is származhat, amelyek tartalmaznak vizet, például friss gyümölcsöt.