Elliptikus tréner Vs. Strider & Climber
Tartalomjegyzék:
Amerikában való felemelkedés, a rendszeres testmozgás, beleértve a cardiovascularis edzés néhány formáját, az egyik legfontosabb dolog, amit tehet az egészségére. A kardiovaszkuláris testmozgás segít Önnek a testsúly csökkentésében, csökkentheti a betegség kockázatát és javíthatja a mentális egészségét. A cardiovascularis aktivitás kiválasztásánál számos lehetőség közül lehet választani - beleértve azt is, hogy melyik kardio gyakorlatnak megfelelő az Ön számára. Minden alkalommal, amikor egy edzésprogramot indítanak, fontos, hogy először konzultáljon orvosával.
A nap videója
Kardiovaszkuláris készülékek
A szív- és érrendszerre kifejlesztett eszköz a szív és érrendszeri megbetegedések stimulálására szolgál. Az American College of Sports Medicine azt ajánlja, hogy az egészséges 65 év alatti felnőttek 30 perc alatt mérsékelten intenzíven gyakorolják a heti öt napot vagy 20 perc magas intenzitást vagy erőteljes edzést a hét három napján. A mérsékelt intenzitású gyakorlatot a pulzusszám emelésének szintjén határozzuk meg, hogy elválassza a verejtékezést. Az ellipszisek, striderek és lépcsőkerekek mindegyike segítséget nyújt a szív- és érrendszeri ajánlások elérésében.
Elliptikus
Az elliptikus edzők egyike a kardiovaszkuláris edzés eléréséhez egy álló gépen. Egy elliptikus tréner úgy van kialakítva, hogy szimulálja a futást, anélkül, hogy további stresszt jelentene az ízületeken. Ezért az elliptikus edzőt előnyben részesítik azok az emberek, akiknek közös sérülése vagy ízületi fájdalma van. Az elliptikus tréner olyan kardiovaszkuláris edzést biztosít, amelyet a felhasználó kétféle módon tud beállítani. Az első módszer az, hogy gyorsabban mozduljon el, hogy növelje az intenzitást, a második az ellenállás mennyiségének beállítása. Néhány elliptikus edző mozgó kartámasszal rendelkezik, míg más modellek állókerék fogantyúkat biztosítanak.
Strider
A szögvas gépek a ferde edzők és az elliptikus gépek kombinációjából állnak. A gép ív alakú mozgása azt eredményezte, hogy a sztrájkokat ív-oktatóknak is nevezik. A gép mozgása lehetővé teszi az ízületek csekély mértékű hatását, növelve az izomtónusokat a karszalagban és a glutationekben. A gép ideális olyan személyeknek, akiknek alacsony hatású edzésre van szükségük, de a szokásos elliptikus gépeknél nagyobb a festés. A hüvelyk mind funkcionális, mind nem funkcionális karral rendelkezik, és ellenáll az edzés intenzitásának növelésében.
Stair Climber
A hegymászóknak két fő típusa van; léptetőgépek és forgó lépcsőgépek. A mászógép mozgása szimulálja a lépcsők mászását. A lépcsőgépen a test erősségét használja a pedálok lenyomásával, a lépcsők másolásának szimulálásával. A gépen változtatható ellenállási szintek állíthatók be az edzés megnehezítésére.A forgó lépcsőgépet egy motor hajtja és különböző sebességekre helyezhető. Ez a típusú kardiovaszkuláris aktivitás nagyobb hangsúlyt fektet az ízületekre, mint az ellipszis gépekre és a striderekre, de hatékonyabb az izmok tonizálására. Hegymászó gépek mozgatható karfogantyúkkal és álló karos fogantyúkkal is kaphatók. A mozgatható karfogantyúk lehetővé teszik a felhasználó számára, hogy teljes testmozgást végezzen.
