Mennyi kalóriát tudok égetni 3 font súlyú járás közben?

A gyaloglás előnye a szív- és érrendszeri egészségnek a pulzusszám növelésével és a szív megerõsítésével. A súlyok és a gyaloglás során égett kalóriák száma attól függ, hogy mennyit mér a súlyát és az edzésed hosszát.

A nap videója

Képlet

A MET, vagy az anyagcsere-egyenérték, olyan szám, amely az energiatermelést jelöli egy tevékenység során. A séta közben sűrített kalóriák és a súlyok súlyozásának kiszámításához használja ezt a képletet: (MET x 3 5 x tömeg kg-ban) ÷ (200) x időtartam percben. Osztassa súlya kilóban 2 fonttal, hogy kiszámítsa súlyát kilogrammban. Ön súlya 52. 2 kg, ha súlya 115 lb.

Kalóriák égett

Ha súlya 115 lb. és séta 3 lb súlyok alatt, akkor körülbelül 91 kalóriát égethet. Séta 4-1 / 2 mph 25 percig égve 143 kalóriát. A gyaloglás 5 mph 30 percig 218 kalóriát éget.