Fogyatékkal élők fogyatékosok és gyakorlatok
Tartalomjegyzék:
A fogyatékkal élő személy olyan személynek tekinthető, akinek fizikai korlátai vannak, ami megnehezíti a mindennapi életben való munkavégzést vagy tevékenységet. Az Amerikai Egészségügyi és Fogyatékossági Szövetség szerint ez magában foglalhatja az érzékszervi nélkülözést, mint a vakság vagy süketség, a gerincvelő sérülése, a traumás agysérülés, a fejlődési korlátok, mint az agyi bénulás vagy a mentális retardáció, a stroke vagy más, súlyos, felnőttkori felnőtt betegség. Az egészség és a wellness fenntartásához az étrendet és a testmozgást be kell vonni a kezelésbe és a megelőzésbe.
A nap videója
Problémák
Ha le vannak tiltva, akkor tudod, hogy nehéz lehet körbejárni. Az üldöztetés számos egészségügyi problémát okozhat. Ha fizikailag inaktív, akkor fennáll a veszélye a másodlagos egészségügyi problémáknak. Az Amerikai Egészségügyi és Fogyatékossági Szövetség szerint néhány olyan másodlagos egészségügyi probléma, amelyet a fogyatékos személy érzékeny lehet az asztma, a rák, a szívkoszorúér-betegség, a cukorbetegség, a depresszió, a magas vérnyomás, az elhízás, a tranziens ischaemiás támadások, a stroke, a krónikus obstruktív tüdőbetegség, szívelégtelenség és rohamok.
Gyakorlat
A gyakorlat rendkívül fontos, ha fogyatékossága van. Egyesek számára megakadályozhatja, hogy a fogyatékosság egyre rosszabbodjon. Mások számára megakadályozhatja a másodlagos betegség kialakulását. Például egy tanulmány, melyet Anders Romberg 2004-ben a "Multiple Sclerosis" folyóiratban publikált, értékelte a testmozgás és a fogyatékosság közötti összefüggést. Az eredmények azt mutatták, hogy a fogyatékosság közvetlenül kapcsolódik a gyakorlóképességhez, még az ambuláns emberekkel is. A gyakorlatot a szív- és érrendszeri egészség javítására kell használni. Egy másik tanulmány, melyet Evette Weil és munkatársai 2002-ben publikáltak az "American Medical Association" folyóiratban, tanulmányozták az elhízás prevalenciáját a fogyatékkal élők körében. A tanulmány kimutatta, hogy az elhízás szenzoros, fizikai vagy szellemi fogyatékossággal élők körében elterjedt, és harcot kell használni az ellene való küzdelemhez.
Gyakorlati program
A jó edzésprogramnak hangsúlyt kell fektetnie az aerob, az ellenállóképességre, az egyensúlyra és a rugalmasságra. Az aerob testmozgást a hét minden napján összesen 30 percig kell elvégezni. Ha feloldódott, öt-tíz percig is végezhetsz, összesen 30 percig. Az intenzitást úgy kell tolerálni és növelni, ahogyan könnyebbé válik. Az izomszilárdságnak hangsúlyosnak kell lennie a nagy, működőképes izmok működésének. Ezek közé tartozik a láb-, hát-, kar- és mellkasi izmok. A gyakorlást hetente két-három napig kell elvégezni egy pihenőnap alatt. Végezzen el gyakorlatokat egy-két 10-15 ismétlési sorozatra. A rugalmasság naponta elvégezhető. A munkamenetek és az ízületek mozgásának tartományában tartják.Végezzen legalább négy ismétlést izomként, hangsúlyozva a hasonló izmokat, amelyek az ellenállóképzés során dolgoznak. Ügyeljen arra, hogy a fájdalommentes tartományban 15-30 másodpercig tartson húzást. Meg kell jegyezni, hogy a legtöbb gyakorlatot úgy lehet megváltoztatni, hogy illeszkedjen valakihez egy kerekesszékben.
Táplálkozás
Az alultápláltság több okból is előfordulhat. Az élelmiszerek vásárlása és elkészítése úgy érezheti magát, mint egy napi munkát, ha fogyatékkal élnek és megbénítják. Különös figyelmet kell fordítani a megfelelő táplálkozás fenntartására. Egy Giovanni Zuliani és munkatársai által 2000-ben megjelent "Journal of Gerontology" című tanulmányban elemezték a régebbi fogyatékosok táplálását. Ez a tanulmány rámutatott, hogy az alultápláltság előrejelző lehet a romló fogyatékosságban. Ezért a táplálkozást értékelni és fenntartani.
Táplálkozási program
Az egészséges ételek, tejtermékek, gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonafélék formájában, ha fogyatékkal élnek, az élelmiszerüzletlistájuk tetején kell lenniük. A Denise Houston 2005. évi "American Journal of Clinical Nutrition" című tanulmányában értékelték az egészséges táplálkozás fogyatékossági hatásait. Ez a tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az egészséges ételek fogyasztása - például a tejtermékek, a gyümölcsök és a zöldségek - csökkentette a fogyatékos emberek funkcionális korlátait.
