Az L-Citrulintartalmú élelmiszerek
Tartalomjegyzék:
A citrulint étrend-kiegészítőkből vagy élelmiszerekből lehet beszerezni. Nobel-díjas, Louis Ignarro professzor azt mondja, hogy amikor az aminosavak - a citrullin és az arginin - kombinálódnak, testünk sejtjeit arra ösztönzik, hogy jótékony gént termeljenek nitrogén-oxidnak. A nitrogén-oxid csökkentheti a vérnyomást és csökkenti a koleszterinszintet Dr. Ignarro szerint; s honlapján. A Citrulline segít csökkenteni a tejsav és az ammónia az izomszövetekben. Ez elősegíti az energiát és segíti az immunrendszert az Egészségügyi Vitaminok útmutató szerint. Mindig beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt új étrendet vagy kiegészítő étrendet kezdene.
A nap videója
Gyümölcsök
A Citrulline egyik leggazdagabb forrása a görögdinnye, amely mind a gyümölcsökben, mind a héjában található. Az Arturo Figueroa professzor által végzett és 2010 októberében a Florida State University of Human Sciences honlapján közzétett tanulmány eredményei szerint a görögdinnye aminosavai hatékonyan küzdenek a magas vérnyomással, mielőtt kardiovaszkuláris betegséggé válnának. A természetes citrullin tartalmának az artériás funkcióra és a vérnyomásra gyakorolt pozitív hatásai mellett a görögdinnye tele van A, B-6 és C vitaminokkal, valamint káliummal, rostokkal és antioxidánsokkal, likopinnel. A Citrulline egyéb gyümölcstermékei az uborka és más dinnye.
Zöldség
A citrusfélék másik forrása a hagyma és a fokhagyma, a Vegetáriánus oldal azt mondja, hogy a fokhagyma és a hagyma allium - fokhagyma - amelyek segítenek megvédeni a szív-, érrendszeri és artériás betegségeket.
Hüvelyesek
A Garbanzo bab, más néven csicseriborsó citrulint tartalmaz, mint a földimogyoró. A szója egy másik élelmiszer, amelyből a szervezet képes citrulint szerezni. Az ilyen ételekből nyert citrullin segít megőrizni a szervezet savas egyensúlyát.
Hal és hús
A máj egyike azon kevés ételeknek, amelyek magas citrullin szintje. A lazac és a vörös hús ezen aminosav egy részét is tartalmazza. A Citrulline szükséges a máj méregtelenítéséhez az ammóniából, ami a szervezetben való oxidáció után maradt hulladéktermék.
Nuts
A mandulák és a dió citrulint tartalmaz.Ez az aminosav igen nagy koncentrációban található a dió palántákban, de sokkal kevésbé a magok és a diófélék esetében, a 2001-es "Fa-élettani" cikk szerint.
Egyéb
A sötét csokoládé a Citrulline egyik forrása, ezért ha valami édeset szeretne, akkor ez a fajta csokoládé megfelelő lehet választás.
