Fogyás Vitaminok nőknek

Azok a kiegészítők, amelyek nagy ígéreteket tesznek arra, hogy elveszítsék ezeket a nem kívánt fontokat, nem felelnek meg állításuknak, az Egyesült Államok szerint Élelmiszer- és gyógyszerfelügyelet. Ugyanez mondható el minden vitamin-komplexről vagy egyéni vitaminról: Elengedhetetlenek és szükségesek lehetnek a jó egészséghez, de egyetlen egyetlen vitamin sem segíthet mágikusan fogyni. Azonban, ha hiányos a B-12 vitamin vagy a D-vitamin, megfelel az Ön igényeinek segítheti a súlycsökkentő erőfeszítéseket. Forduljon kezelőorvosához, mielőtt bármilyen táplálékkiegészítőt hozzáadna vagy súlycsökkentési tervet kezdene.

A nap videója

B-komplex

A B-vitaminok nyolc, vízben oldódó vitaminból álló csoport, amelyet gyakran B-komplexnek neveznek. Ezek közé tartozik a tiamin, a riboflavin, a pantoténsav, a niacin, a folsav és a B-6 és a B-12. Ez a funkció annak köszönhető, hogy a B-komplexet gyakran előmozdítják súlycsökkentő vitaminként. Mindazonáltal, bár a vitaminok fontos szerepet játszanak az élelmiszer-anyagcserében és az energiatermelésben, nincs hatásuk arra, hogy a szervezet testtömeg-fogyással járjon.

Bár a B-12 vitamin része a B-komplexnek, gyakran önmagában is fogyókúra-kiegészítésként ajánlott. A támogatók szerint a B-12 vitamin elősegíti az energia szintjét és az anyagcserét. Ezek az állítások részben annak köszönhetőek, hogy a vitamin pótlásának hatása az emberekre, akik hiányosak. A B-12-es vitamin étrendjének kiegészítése azonban, ha nem vagy hiányos, nem tűnik ugyanolyan hatással, és nincs bizonyíték arra, hogy támogatnák a fogyás iránti igényeket, a Nutrition and Dietetics Akadémia szerint.

D-vitamin

Talán hallottad, hogy a D-vitamin elősegíti a testsúlycsökkenést. Az "American Journal of Clinical Nutrition" című 2009. évi tanulmány megjegyezte, hogy az elhízott egyének csoportjában a D-vitamin fokozta a testsúlycsökkenést, de az elveszett testsúly mennyisége nem volt szignifikáns. Ezenkívül a D-vitamin-kiegészítők a fogyás számára csak akkor hatékonyak lehetnek, ha hiányosak, a MedlinePlus szerint.

Élelmiszer vitaminok

Egy kiegyensúlyozott étrend megkínálása nemcsak azt biztosítja, hogy megkapja az összes olyan vitamint, amelyet a szervezetnek szüksége van a hiányosság megakadályozására, hanem elősegíti az egészséges testsúlyt is. A B-vitaminok sokféle ételben léteznek, beleértve a gabonát, a zöldséget és a húsokat. Az állati ételek, köztük a hús, a baromfi és a tejtermékek, a B-12 vitamin elsődleges forrása az étrendben. Ha vegetáriánus vagy, akkor nem kap elegendő étrendet, ha nem eszik a B-12-gyel táplált ételeket, például gabona- vagy növényi tejet. Beszéljen orvosával arról, hogy részesülhet-e étrendkiegészítőben. A D-vitamin megtalálható a dúsított tejtermékekben, a gabonafélék és a növényi tej alternatíváiban, valamint zsíros halakban, mint a lazac és a tojássárgája.