Rossz a repedés a hátad? Mi kértünk egy csontkovácsot
Tartalomjegyzék:
- Egy krónikus instabilitás miatt szenvedhet
- Meg tudod csinálni az egészséges húzódást, ahelyett, hogy visszahúznád a hátadat
Egy krónikus instabilitás miatt szenvedhet
„Sokszor az emberek, akik megtörik a hátukat, gyakran krónikus instabilitással vagy gyengeséggel rendelkezők” - magyarázza Brick. „A hátuk repedése megkönnyíti a nyomás vagy tömörség felépülését, ami lényegében a gázok kioldódása az ízületeken belül. A hátrafelé történő törés iránti vágy valójában a gerinc nem megfelelően mozog.”
A tégla folytatódik: „A mozgás tartományának csökkenése, a fájdalom a repedéskor, és a zsibbadás vagy bizsergés, amely a lábadba sugároz, miután repedted a hátadatminden jele annak, hogy le kell állnia és követnie kell egy szakemberrel. ”
Meg tudod csinálni az egészséges húzódást, ahelyett, hogy visszahúznád a hátadat
„Azok a nyújtások, amelyek minden irányban mozdítják elő a mozgást, segíthetnek a nyomás csökkentésében, anélkül, hogy megtörnék a hátadat” - tanácsolja Brick. „Jóga pozíciók, mint például a kobra és a gyermek jelentősége, mindkettő jól érzi magát, valamint egy„ nyitott könyv ”néven ismert szakasz.
Ahhoz, hogy a nyitott könyvet nyújtsa, Brick azt sugallja, hogy a csípőddel és térdeddel 90 fokosra hajolsz. Húzza ki mindkét karját az egyik oldalra, így mindkét keze megérinti, majd fordítsa el a felsőtestet, hogy kinyitja a mellkasát, miközben a felső karját mozgatja a testén. Tartsa ezt a jelentést két-öt másodpercig. Ezt mindkét oldalon 10–15-ször teheti meg, hogy valóban kinyújthassa a hátát.
Következő: megtudja, mi az igazi oka annak, hogy rombolja a csuklóit.
